Sunde snacks

06-05-2018 Marry Teem
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
andel

Snacks er en vigtig del af vores kost. Selv hvis du tager dig tid til at spise tre sunde måltider om dagen, kan du stadig føle sig sulten på ethvert tidspunkt af dagen. Hvad er den bedste løsning? Sunde snacks.
Herunder snacks i den daglige kost er meget vigtigt, fordi nogle gange dit måltid vil ikke tilfredsstille behovene i din krop.

Have sund mad som en snack vil holde din energi og højt niveau koncentration. Tage snacks kan holde din sult væk indtil din næste sundt måltid. Den nyeste forskning på snacks viser, at de fleste af os er en af ​​to typer. Vi snackers enten salt eller sød.

Hvis du kan lide at spise frugt snacks og slik du tager disse veggie elskere spise salte snacks eller oftere salt.

--Nuts Er det bedste valg, hvis det er salt / krydrede Snacker. De er fulde af stor enkeltumættet fedt og holde din sult væk længere. En lille håndfuld nødder er acceptabel del. Du kan også forbruge jordnødder, mandler, pistacienødder, cashewnødder, nødder eller soja nødder. Der er forskning, der viser, at der ikke tager på i vægt, hvis du har møtrikker til snacks.

ADVARSEL: En lille, men voksende antal børn har alvorlige peanut og / eller træ møtrik allergi. Kontroller, at intet barn har en allergi, før de giver dem jordnødder, jordnøddesmør eller andre nødder som snack.

Popcorn er en stor snack. Det tager en masse volumen og har færre kalorier. Det altid fedtfattig popcorn udarbejdet i en papirpose i mikrobølgeovnen. Disse er påfyldning, tilfredsstillende, de har en masse fiber og bør indgå i pantry i hver Snacker salt.

--Low Fat ost giver calcium, men ofte prisen er for høj i mættet fedt. Selv når det er en fedtfattig ost, så prøv at tjene med andre sunde snacks. Ost er den 2. kilde til hjerte-skadelige mættet fedt i børns kost. Vælg altid den fedtfattig ost.

O bælgfrugter kan serveres rå med dip eller salat dressing
Broccoli, gulerod sticks eller baby-gulerødder, selleri sticks, agurk, blomkål, sne ærter
Grønne bønner, snap ærter, peberfrugter og tomat skiver eller druer og cherrytomater.

Og som for de sunde søde snacks?

En masse mennesker har det samme problem -Vægt problem. Dette er resultatet af at spise for meget chokolade og slik. Så passerer chokolade bar med en varm chokolade drik. Der er en stor forskel. En kop 8 ounces varm chokolade indeholder kun 140 kalorier og 3 gram fedt, i stedet for den gennemsnitlige chokolade bar, der indeholder 240 kalorier og 13 gram fedt. Så hvis du kan lide at spise søde snacks, holde køleskabet fuld af frugt. Dette er den bedste måde at få sunde søde snacks til enhver tid.

--Fruit Er naturligt sød sund snack, så de fleste af børnene elsker det. Du kan spise hele stykker, skåret i halve, skiver, tern eller nelliker.

-Prøv Fruit-- Tørrede abrikoser, tranebær, rosiner, ananas, papaya og andre uden tilsat sukker, eller måske bare en lille '.

-Prøv Frozen Fruit-- frysning druer, eller få frosne blåbær, ferskner, jordbær og melon.

--Granola Er perfekt som en bærbar snack når du er ude, virkelig går en lang vej. Her er to opskrifter på en perfekt fri müsli: 1.: havre, nødder, frugt, og en lille 'honning eller brun sukker og 2 °: ananas, solsikkefrø og papaya. Have det sjovt!

blandinger --Trail Mix --Trail er nemme at lave og opbevare godt i en lukket beholder. Hvad du behøver at gøre en trail mix er: jordnødder, mandler, græskarkerner, cashewnødder, solsikkekerner og tørrede frugter som æble, ananas, abrikoser, rosiner eller tranebær. Bland nogle af disse sunde fødevarer, og du får en sund Trail Mix.

Så det er naturligt at føle sig sulten til tider. Du skal have nogle sunde snack når du er sulten, og have det på hånden snacks gøre dette arbejde for dig. Så snacks er den bedste måde at tilfredsstille din sult og få alle de vitaminer og næringsstoffer, din krop har brug for.
Husk: Mellemmåltider er vigtig, og altid have sunde snacks med dig!