Sunde fødevarer at spise

21-01-2018 Andy Barns
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
andel

Hver dag vores krop har brug for vitaminer, mineraler og næringsstoffer. Spise sund mad er vigtig del af at opretholde et godt helbred. spiser også sunde fødevarer, kan hjælpe dig til at føle stor og frisk hele dagen.

I dag vil blive præsenteret på 5 super sunde fødevarer, der er blevet vist som en sygdom krigere og energi boostere. tilføje dem til din daglige kost, og komme på sporet for en fremragende kilde til vitaminer, mineraler, fibre og andre næringsstoffer.

1. Citroner
- En citron har mere end 100 procent af vores daglige indtag af vitamin C. Citroner indeholder calcium, magnesium, citronsyre, vitamin C, kostfibre, pectin, og limonen. Alle disse, øge immunitet af kroppen, og at beskytte kroppen mod mange infektioner. Forbruget af citroner kan bidrage til at styrke dine knogler og øge "gode" HDL kolesterol niveauer. citrusflavonoider findes i citroner, og fungere som en anti-inflammatorisk, og kan også bidrage til at hæmme væksten af ​​cancerceller.

2. Æbler
- I 2004 USDA forskerne undersøgt mere end 100 fødevarer, og lækre røde æble rangeret nummer 12. Æbler er en god kilde til pektin, hvilket kan sænke blodcholesterol, de også er en god kilde til C-vitamin - en antioxidant, der beskytter cellerne i vores krop mod skader. Denne frugt er lavt indhold af mættet fedt. Spise et æble har en positiv effekt på vores krop som: få hvidere tænder og sundere, forebygge Alzheimers sygdom, beskytter mod Parkinsons sygdom, vægtkontrol, styrke immunsystemet, etc.

3. Mandler

- Disse tåre-formede nødder er fulde af - calcium, magnesium, jern fiber og riboflavin. Som alle nødder og mandler indeholder vegetabilske proteiner, der betyder, at du ikke behøver at spise så meget mødes. Mandler giver følgende sundhedsmæssige fordele, såsom at sænke LDL-kolesterol, reducere risikoen for hjertesygdomme, giver dobbeltløbet beskyttelse mod diabetes og hjertekarsygdomme, mandler kan medvirke til at reducere overvægt, og selv mandler de er en naturlig kilde til energi.
De er sund snack for sig selv, og de gør en god tilføjelse til fødevarer som kager, snack mix, salat og ris pilaf.

4. Broccoli
- En stilk af broccoli indeholder 115 procent af dit daglige vitamin K, og næsten 200 procent af vitamin C. broccoli er en god kilde af folinsyre, som også indeholder phytonutrients - der er en gruppe af forbindelser, der kan forhindre diabetes, visse former for kræft og hjertesygdomme. De er en god kilde til vitamin A, og er god kilde til vitamin B1-energiproduktion, protein og jern. Selv broccoli er gode for øjet sundhed.

5. Søde kartofler

- En af de bedste og sundeste grøntsager. Denne legume er fuld af carotenoider, fibre og kalium. God kilde til vitamin A, vitamin C og vitamin B-6 kan medvirke til at reducere risikoen for visse kræftformer og langsom modningen. Som alle grøntsager er lav i kalorier. Bage nogle, og derefter blande det med en lille 'ananas puré af sødme mere.