Sund World Food - Avocado

14-05-2018 Andy Barns
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
andel

Proteinerne, fedtsyrer, vitaminer og mineraler, er alle disse er indeholdt i en frugt - Avocado. Spise avocado er lige som at have en fuld måltid fra forskellige typer af fødevarer, og dette er blot en af ​​de mange fordele ved avocado.

Bortset fra, at avocado er fantastiske sundhedsmæssige fordele er også meget nærende mad. Avocado er rig på protein, fiber og er også fuld af antioxidanter.

Avocadoer indeholder en masse af kalium og natrium indtag gennem salt beskytter arterierne mod beskadigelse. Saltet vi indtager i store mængder er en risiko for hjertet og det kardiovaskulære system, men med avocado spiser vi reducere denne risiko.

Folinsyre i en avocado er en 23% af det daglige behov og spiller en vigtig rolle i at beskytte hjertet, og også folinsyre er meget vigtig under graviditet, fordi det forhindrer barnet at få nogen abnormiteter.

En anden stærkt argument, der vil gøre du spiser avocado er fedtsyrer. Fedtsyrerne, der er indeholdt i avocadoer er de samme som i olivenolie, og de er de sunde fedtsyrer, der vides at videnskaben som forhindrer brystkræft og hjertesygdomme. Hvis kolesterol er et problem, avocado er svaret.

Forbruget avocado er også til gavn for øjnene, fordi avocado indeholder lutein,. Hindrer dette stof grå stær og maculadegeneration.

Avocado til vægttab

De sundhedsmæssige fordele ved avocadoer sundhed er velkendte, men kun få mennesker ved, at avocado rent faktisk kan hjælpe med vægttab. Selvom avocado er frugten "fedt", er det nyttigt i vægttab.

Enkeltumættet fedt findes i avocado også fungere på den måde holder dig fuld og tilfreds og reducerer fristelsen til at spise chokolade og slik. Bortset fra, at, avocado forebygger sygdomme forårsaget af mangel på vitaminer eller mineraler, som ofte sker med ensidig kost.

Men det er meget vigtigt at vide, at 125 g af avocado indeholder 200 kalorier end andre frugter og grøntsager, men mindre end kartoffelchips, småkager og andre søde sager.

I tabellen nedenfor kan du se det væld af vitaminer og mineraler, der er indeholdt i ét avocado halv stykke.

975mg kalium Vitamin A 293 IU Fosfor 105 mg C-vitamin 20.1mg Magnesium 58 mg Vitamin B1 0.135 mg Calcium 24 mg Vitamin B2 0,261 mg Natrium 14 mg Niacin 3,493 mg Jern 1,11 mg Folsyre 63 mcg Selen 0,8 mcg pantothensyre 2.729 mg Mangan 0,285 mg Vitamin B6 5.17 mg Kobber 0,382 mg Vitamin E 4.16 mg Zink 1,29 mg K-vitamin 42,2 mcg

Bodybuildere Tips:
Bodybuildere der er på udkig efter nogle sunde fedtstoffer og perfekt før og efter hård træning kombineret med deres protein shake, bør de indtage avocadoer.