Spiste en avocado hver dag, det er hvad der skete med hendes højt kolesteroltal

10-01-2018 Marry Teem
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
andel

Avocadoer omtales ofte som en sund mad til sin imponerende næringsværdi, og er botanisk klassificeret i den samme familie, såsom kamfer og kanel. Disse mirakuløse frugt menes at være opstået i Puebla, Mexico, og den ældste beviser for dem er blevet fundet i en hule i Puebla, Mexico og går tilbage til omkring 10.000 f.Kr..

Native til Mexico og Mellemamerika, denne frugt er en stor bær, der vokser på et træ, der kan nå 6 fod i højden. Den modne avocado 1-2 uger efter høst, ligesom bananen.

Avocadoer er rigelige i gavnlige komponenter, der er ansvarlig for sine stærke helbredende egenskaber.

De indeholder følgende vitaminer og mineraler:

  • C-vitamin
  • E-vitamin
  • B1-vitamin
  • vitamin B2
  • B3-vitamin
  • vitamin B5
  • B6-vitamin
  • vitamin B9
  • vitamin K
  • fodbold
  • zink
  • magnesium
  • jern
  • fosfor
  • mangan
  • natrium

Her er nogle interessante fakta om denne frugt mirakel, hvoraf mange kan overraske dig:

- Avocado kan hjælpe processen med vægttab, da de er høj i fiber og vil hjælpe dig til at føle fyldigere længere. High fiber hjælper også metabolisk sundhed og stabiliserer blodsukkeret.

-A Avocado indeholder mere kalium end en banan. Avocadoer har 14% og en banan indeholder 10% kalium.

- Avocado Eating hjælpe vores krop absorbere 5 gange mængden af ​​carotenoider.

- Avocadoer indeholder mere carotenoid lutein end nogen anden frugt, som bidrager til at opretholde øjet sundhed, da det beskytter mod makuladegeneration og grå stær.

- Avocadoer er rigelige i beta-sitosterol. En nylig undersøgelse omfattede 50 kvinder, der spiste avocado hver dag i to måneder. Alle sænket dårlige kolesterol med 22%, rejst gode kolesterol med 11%, og også reduceret triglycerider i blodet med 20%.

- Avocadoer indeholder 23% af folat, som er yderst gavnligt for dit hjerte sundhed, fordi det reducerer forekomsten af ​​hjertesygdomme og kan sænke risikoen for at få et slagtilfælde. Derudover de indeholder E-vitamin, monoumættede fedtstoffer og glutathion, som også er godt for hjertet.

- Folat er også vigtigt i forebyggelsen af ​​fosterskader, såsom rygmarvsbrok og neuralrørsdefekter.

-Anden Talrige undersøgelser, avocado er rige på oliesyre, der forhindrer brystkræft, inhiberer tumorvækst i prostatacancer og ser for tumorceller og præcancer oral og ødelægger dem.