Spise på disse tidspunkter af dagen kan give store resultater i tabe

05-04-2018 Nina Farry
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
andel

Hvis du er som de fleste mennesker chancer er du nødt til at tabe sig. Måske du har været på en kost og motion og ramte et plateau, hvor jeg bare ikke kan få at ekstra fem eller ti pounds til at gå væk.

Dette kan være meget frustrerende som du gør alt, du skal gøre. Når dette sker, er det sandsynligt, at du skal ændre de tidspunkter, du spiser i løbet af dagen, for til sidst at kaste dem ekstra pounds.

Mange mennesker er ikke klar over, at det ikke kun om, hvad du spiser i løbet af dagen, og hvor meget du træner, men det handler også om tidspunktet på dagen du spiser. At vælge det rigtige tidspunkt til dine måltider og snacks kan være afgørende for at tabe uønskede vægt.

3 måltider om dagen

Spise tre måltider om dagen kan være ideel for mange mennesker. Denne type kost fungerer godt for dem, der er på en stiv arbejdsplan og har brug for at spise på de samme tidspunkter hver dag. Når du spiser kun tre måltider om dagen, er det vigtigt at sørge for, at disse måltider holder fuldt ud for den tid, du har brug for.

Det er vigtigt at sikre, at du spiser mindst 30 gram protein i hver af disse måltider. Dette vil hjælpe med at sikre, at du maksimere din proteinsyntese, hvilket er vigtigt, når du forsøger at tabe sig.

Det bedste resultat af vægttab er, når du spiser 4 til 5 små måltider

Dette er en af ​​de mest populære muligheder for dem, der forsøger at tabe. Stedet for at spise tre store måltider i løbet af dagen, at opdele måltider i fire eller fem mindre måltider. Først og fremmest skal du sørge for at spise din morgenmad inden for en time at komme op.

Det er vigtigt at sikre, at morgenmad, frokost, middag og portionerne er mindre, så som at give plads til et par snacks i løbet af dagen. Prøv at spise hver 3 til 4 timer. Dette er en af ​​de bedste måder at sikre du har en balance af kalorier i løbet af dagen.

Hvis du er en person, der kan lide at snack, dette vil være den bedste løsning for dig. Det giver dig mulighed for at få snacks, du ønsker, men det giver dig en plan for at holde kalorie tæller, hvor det skal være.

Prøv at sikre, at du spiser dine måltider og snacks på nogenlunde samme tidspunkt hver dag, for at holde blodsukkeret i balance, hvilket er særligt vigtigt for dem, der er præ-diabetes. Du har aldrig spiser inden for 2 timer før sengetid!

Når jeg forsøger at tabe sig er ekstremt vigtigt at sikre, at du spiser nok protein. Protein hjælper med at holde dig fuld længere, da det tager længere tid at nedbryde i kroppen.

Der er mange tips og tricks til rådighed, der kan hjælpe dig med at planlægge dine måltider, så du bliver på målet. Mens planlægning dine måltider, og kan til tider virke lidt 'skræmmende, når du kommer ind i en rutine, vil snart være en sund kost og det rigtige tidspunkt, uden at tænke for meget.


/ u003e / u003e / u003e http://www.popsugar.com/fitness/Best-Time-Day-Exercise-Eat-Weigh-Yourself-18292661