Spis Worry-Free før sengetid - fødevarer at spise inden jeg går i seng uden at få vægten

04-04-2018 Nina Farry
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
andel

I stedet for at fylde dig selv med nogle sunde snacks, en sandwich eller en smule "af chokolade, er det bedre at følge nogle af disse tips, før du stress din mave.

Havregryn med havre mælk er det bedste valg inden jeg går i seng. Ja, måske er det ikke ud som den mest lækre måltid i verden, men det vil holde dig fuld. Ud over dette, havregryn indeholder nok kulhydrater, der frigiver serotonin, som vil hjælpe dig til at falde til ro og falde i søvn lettere.

Du kan også spise nogle ost lavt kalorieindhold. Magnesium findes i ost vil holde dig rolig og vil også give en høj kvalitet søvn. Med tilføjelsen af ​​nogle kiks eller dobbelt ovn brød, er vi klar til at gå i seng.

Valnødder har en lignende effekt, da de er rige på magnesium, så før du går læst t, har nogle nødder, mandler og peanuts. Selvfølgelig ikke spise for meget.

Svarende til disse fødevarer, er der nogle drikkevarer, der giver den samme effekt, som kirsebærsaft. Forbrugende 2 kopper om dagen, en om morgenen og en om aftenen, vil det øge niveauet af melatonin, som er ansvarlig for bedre søvn.

Endelig er den ældste opskrift i verden - en kop mælk. Mælken indeholder tryptophan, en aminosyre kendt for dens fordele med hensyn til god nattesøvn.