Spis dette til morgenmad hver morgen og se, hvordan fedt fra din krop forsvinder!

04-04-2018 Zina Wall
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
andel

Vi er altid rådes til ikke at springe morgenmad, da det er det vigtigste måltid på dagen.

Det vil sige, den mad, vi spiser om morgenen giver den nødvendige energi for dagen, og aktiverer vores stofskifte. Så, især hvis du er på et vægttab program, bør du aldrig undgå dette måltid, for at undgå usunde cravings.

Hertil kommer en nylig undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Annals of Nutrition og Metabolisme fandt, at havregryn er den bedste Morgenmad nogensinde! Denne undersøgelse blev udført på 36 mænd og kvinder, opdelt i 3 grupper.

Alle grupper indtages mad begrænset til 350 kalorier. Den første gruppe spiste havregryn til morgenmad, fortærede de cornflakes anden og tredje drak kun vand til morgenmad. Deres opgave var at opdage deres niveau af mæthed i de næste tre timer.

Desuden blev deres niveauer af blodsukker og insulin niveauer konstant overvåget. Alle deltagere spiste den samme frokost.

Forskerne fandt, at den første gruppe havde færre cravings hele morgenen og om eftermiddagen, og spiste 31% færre kalorier til frokost. Derfor er denne viste sig at morgenmad havregryn for at være den mest effektive i mennesker med overvægt, da de forbruger 50% færre kalorier til frokost.

Emnerne for de to andre grupper var allerede sultne tre timer efter, at de havde morgenmad. Det vil sige, havregryn forbliver rester i maven i længere

Talrige andre undersøgelser har også fundet, at havregryn er morgenmaden som det stimulerer vægttab og reducerer kalorieindtag med 31-50% bedre og mere fordelagtige. Hvad mere er, virkningerne af havregryn giver er langtidsholdbare.

Ud over at være meget sundt, havre er også lækker, og kan komme ind i alle slags retter, smoothies, gryderetter, salater og desserter.

Disse er nogle af de vigtigste fordele ved indtagelse af havre:

Det giver en følelse af mæthed

Havregryn er den bedste mad for enhver vægttab regime, da det reducerer lysten, hvilket giver en følelse af mæthed. Endvidere også det forbedrer fordøjelsen.

Det reducerer blodtrykket

Havre er særdeles effektiv til regulering af blodtryk, da de indeholder et vegetabilsk protein, lignan, der, hvis de indtages regelmæssigt, er i stand til at reducere blodtrykket med 30%.

Det sænker kolesterol

Havre er rige på sunde fibre, som binder sig til fedt og sænker LDL eller dårlige kolesterol i blodet. Derudover har de også havregryn hæmme hjertekarsygdomme og reducere risikoen for hjertesvigt og slagtilfælde da de fremmer sundheden for dit hjerte og blodkar.

forebygger kræft

British Medical Journal offentliggjorde en undersøgelse, der viste, at havre kan sænke risikoen for prostata, bryst, æggestok og tyktarm.

Derfor, hvis du jævnligt spiser havre til morgenmad, mister du overskydende vægt på en enkel og meget hurtig! Bemærk dog, at, for at fremskynde processen med vægttab og for at opnå endnu bedre resultater, bør du jævnligt gøre nogle cardio øvelser, eller mindst 2-3 gange om ugen.