Sådan træner du din hjerne til at falde i søvn på 60 sekunder

01-08-2016 Marry Teem
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
andel

Dr. Andrew Weil, en Harvard-uddannet læge, har indført denne kraftfulde metode.

  • Metoden er faktisk en vejrtrækning teknik, hvor respondenterne skal tilpasse deres vejrtrækning for regnskaber 4,7 og 8
  • Ilt er en nemmere måde for lungerne, kroppen og sindet gå gennem en tilstand af afslapning

Søvnløshed generer næsten hver anden person på denne planet. Det kan være forårsaget af dårlige valg af fødevarer sent om natten, dolket lys fra dine skærme, og forværringen af ​​stress. Lukning hjernen er helt umuligt, og udmattelse fortsætter dag og nat. Men, dette er enden på din kamp.

Har du hørt om vejrtrækning teknik "4-7-8"?

Samme metode blev udviklet af Dr. Andrew Weil, en læge og medicinsk trivsel Harvard-uddannet. Dr. Weil underviser rolle meditation og vejrtrækning i anti-stress behandlinger.

Denne søvn teknik kræver ingen særlig indsats, og der er tre regler, du skal huske på. For det første, skal du trække vejret gennem næsen i 4 sekunder. Derefter holde vejret i 7 sekunder. Endelig udånder gennem munden i 8 sekunder nøjagtigt. Din hjerne er nu oversvømmet med beroligende kemikalier, og dit hjerte racing i et langsommere tempo.

Det lyder for godt til at være sandt, ikke?

Her er der ikke plads til skepsis her. Du bør give en chance. Du vil blive forbløffet over den måde kroppen reagerer på den magtfulde "magi". Nogle siger, at de er faldet i søvn lige inden de når deres fjerde gentagelse. Og det faktum, at nu kan du falde i søvn på mindre end et minut.

Denne teknik er fantastisk på så mange måder. I stressede situationer, frigiver binyrerne adrenalin. Dette hormon øger pulsen, og du ender alle lunefuld og nervøs. Det ånder meget hurtigere og mindre dyb.

Inhale og udånder i præcise intervaller det påvirker effekten af ​​adrenalin og puls begynder at bremse, fordi de er tvunget ind i en god måde at gøre det.

I første omgang kan du føle en let ubehag, men skulle snart være væk. Hold tælle, og du vil opdage, hvordan din puls bremser og sindet bliver klart.

Dette har nøjagtig samme effekt, som hvis du nyder en frisk havluft på stranden. Så behageligt og fornøjeligt. Prøv denne vejrtrækning metode i aften og fortælle os, hvordan det gik. Der er meget mere information på hjemmesiden for Dr. Weil, så er du velkommen til at gøre en grundig forskning.

kilder og
higherperspectives.com
www.healthy-holistic-living.com