Sådan nulstilles hormon niveauer i kroppen til at miste stædige pounds

19-03-2018 Nikola Vinsent
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
andel

Hormoner. Der de små små ting i din krop, som spiller en stor rolle i din vægt, højde, tekstur og mængden af ​​hår du har, størrelsen af ​​brystet, din hudtype og også dit humør.

Mens hormoner kan være små, de har en enorm indflydelse på din generelle sundhed og velvære. Hvis de er sammenknebne lige nok i den forkerte retning, kan du ende med at blive irritabel, træt og følelse som du har lagt på vægt.

Heldigvis er der en måde, at du kan gendanne dine hormoner og sætte din krop og sind tilbage på sporet. Her er nogle enkle tips, der vil hjælpe dig med at gøre netop det:

  • Sleep i de kølige temperaturer. Når du sover, din kropstemperatur naturligt stiger, og når du føler dig varm, mens du sover, er du mere tilbøjelige til at køre, køre, vågne op og kaste tæpper selv. Når søvnen forstyrres, så er hormoner. Faktisk kan søvnforstyrrelser få din krop til at producere mindre leptin, det hormon, der er ansvarlig for at kontrollere appetit og vægtøgning. For at undgå en kæmpe ændring i hormon niveauer, forsøge at indstille termostaten lidt 'lavere før sengetid. Sove i køligere forhold vil hjælpe din krop føler køligere, hvilket betyder, at du vil have en mere rolig søvn.
  • Må ikke gå ned kost. Selvom charmen af ​​en ulykke kan være fristende, undgå det. En pludselig reduktion i kalorieindtag kan forårsage thyroideahormonniveauerne falde og bremse dit stofskifte. Du kan stadig tabe sig, men; kun otte af en afbalanceret kost for hele tiden.
  • Spring koffein. Prøv nixing din vane med koffein. Koffein kan øge produktionen af ​​cortisol, stress hormon, der producerer. Så, jo mere koffein du indtager, vil du blive mere stresset og irritabel.
  • Undgå disse PMS cravings. Når den tid på måneden kommer, er det normalt at have ting som chokolade; Men prøv at undgå det. I stedet tilfredsstille din trang til søde sager med en sød frugt, som vil bringe magnesium niveauer op igen - noget, der løber ud, når du PMSing.
  • Hæv din træning. Intensivere din træning og du vil fremskynde dit stofskifte og øger din produktion af endorfiner, der føler sig godt hormoner, der øger dit humør og dit immunforsvar. Prøv at lytte til musik til at motivere dig til at skubbe hårdere, og du vil også øge serotonin-niveauet.

Ved at følge disse enkle tips, kan du gendanne dine hormoner og ændre den måde kroppen reagerer på visse situationer, herunder hvordan du spiser, hvordan du sover, hvordan de skal håndtere stress, og meget mere!


/ u003e / u003e http://www.mindbodygreen.com/0-20232/10-ways-to-reset-your-hormones-for-health-energy-weight-control.html