Sådan bruges en tennisbold til at slippe af plantar fasciitis smerter i et par minutter

08-02-2018 Bill Blues
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
andel

Hvis der er en simpel behandlingsmulighed for behandling af eventuelle sundhedsmæssige problemer, skal du sørge for at prøve det, da naturlige behandlinger er meget effektive, og kan praktiseres oftere.

Plantar fasciitis er en meget smertefuld problem, så hvis du aldrig har prøvet det, du allerede ved, at hans behandling kan være smertefulde og lang. Men selv om mange tror, ​​at fysioterapeuten er den bedste behandling, i dette tilfælde, vil vi vise dig en utrolig nem trick med en tennisbold, der vil spare tid og penge, og give overraskende effekter.

plantar fascia er et tykt stof strækker sig fra hælen til tæerne, som danner en bue i foden. Det kan let betændt på grund af overforbrug eller overstretching.

Medline Plus siger det er en af ​​de mest almindelige betingelser for foden, hvilket fører til smerte, især i hælen, hvilket forårsager vanskeligheder under gang.

konservative behandlinger, der generelt ikke kan dannes ved at strække øvelser, der giver en forbedring af problemet i tide.

Det er de risikofaktorer:

  • høj svang
  • flade fødder
  • En stram akillessene
  • Sko med blød sål, eller plantar fattige
  • Sko med blød sål, eller plantar fattige
  • pludselig vægtøgning
  • downhill løb
  • Langdistanceløb

Det kan skyldes flere faktorer, men det er ikke vanskeligt at behandle. Her er de mest almindelige symptomer:

  • Smerter i den nederste del af hælen
  • Rødme, let hævelse og ømhed i hælen
  • Hælspore eller knoklet vækster på hælen
  • Smerten, som gradvist stiger i løbet af dagen og kan få kedelige i aften, og falder med resten

Når det kommer til forebyggelse, Medline Plus tyder på, at det er yderst nyttigt at opretholde fleksibiliteten i området omkring anklerne, især i lægmuskler og akillessene.

For at øge fleksibiliteten, bør du sætte dine tæer mod bunden af ​​en væg, holder det modsatte ben vakle lidt "bag dig. Derefter bøje knæet af samme ben, for at komme videre og røre væggen.

Foden bør forblive n den samme position, mod væggen. Hvis knæet let rører væggen, anklerne er fleksible, og ellers skal du sørge for motion for at få en bedre fleksibilitet.

I tilfælde af plantar fasciitis, kan betingelserne automatisk forbedret i 6-18 måneder, men kan behandles meget hurtigere med den rette behandling, i blot to måneder. Denne behandling vil også lindre smerter og ubehag.

strækøvelser slappe stramme plantar fascia væv samt spændingen i lægmusklen og Achilles 'sene. Disse øvelser faktisk trække musklerne uden at forårsage smerte.

anvendelsen af ​​en tennisbold, kan imidlertid løfte processen til et højere niveau. Det er en simpel øvelse, men yderst effektiv.

I siddende stilling, placeres buen af ​​foden på tennisbold, og rul frem og tilbage med det. Skub bolden med din kropsvægt. Så snart tilstand forbedres, kan du gøre denne strækning, mens stående.

kilde / Andre kilder inkluderet forbundet i Healthy Living Holistisk
/ u003e / u003e Udvalgte