Så hvad skal du spise efter træning?

08-05-2018 Nikola Vinsent
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
andel

Uden en ordentlig kost, motion hårdt vil ikke give noget resultat. Det vigtigste er at huske, at efter hver træning, bør du ikke sulte, og ikke spise for meget.

Af denne grund, prøve at have i det mindste nogle af disse 13 fødevarer tilgængelige:

Egg - proteiner og kulhydrater er nøglen til en god morgenmad efter træning. Et æg indeholder 6,3 g protein og er en af ​​de bedste naturlige kilder til D-vitamin Hvis du mener, at Rocky rå æg er sundere end kogt, er det tid til at holde op. kogt æg eller kogte indeholder dobbelt proteinet som rå æg.

Quinoa - Ris kan give den nødvendige mængde af kulhydrater, du skal spise om dagen, men ikke engang tæt på antallet af quinoa indeholder vitaminer. Derudover quinoa et højt proteinindhold og fiber, disse næringsstoffer indeholder næsten dobbelt så meget brune ris gør.

appelsinjuice

Du allerede ved, at et glas frisk appelsinsaft indeholder store mængder af C-vitamin, men det er også rig på kalium, som er den mest almindelige ingrediens i sportsdrikke. Den appelsinsaft kan nemt erstatte hvert protein ryste.

Kefir - en fermenteret mælk er, at i de senere år er blevet meget populære, og indeholder 11-14 gram protein med et bæger. Mælkeproteiner er fremragende for muskel og fremskynde vægttab op.

  • 1
  • 2
  • Næste side "