Pairings: disse fødevarer er mere magtfulde, når de kombineres

25-01-2018 Nina Farry
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
andel

Nogle fødevarer er rige på vitaminer, jern og calcium, mens andre er rige på helt forskellige næringsstoffer. Du bør gøre nogle kloge kombinationer med henblik på at bruge det maksimale, du kan få.

Disse sunde produkter er mere effektive, når de kombineres, så prøv at forbruge disse super-kombinationer af mindst to gange om ugen.

Red Pepper og tørret frugt

Kombiner fødevarer rige på jern og vitamin C for at tillade en nemmere limning af næringsstoffer.

Så hvis du spiser leveren, grønne grøntsager, artiskokker eller nødder, tilføje lidt 'rød peber, orange, citron eller tomater til din plade.

Desuden de kombinerer fuldkorn og tranebær, hindbær, blåbær eller ribs. På denne måde vil det øge optagelsen af ​​jern op til seks gange.

Grøn te og citron

Citroner øge virkningen kraftige antioxidanter, så tilføje en lille 'citronsaft i enhver detox drik.

mørk chokolade og æbler

Kombinationen af ​​quercetin indeholdt i æbler og antioxidanter til stede i mørk chokolade giver fremragende beskyttelse til blodkar. Det beskytter mod hjertesygdomme, thrombocytter og forbedrer blodcirkulationen.

Banan og yoghurt

Denne kombination er fremragende til behandling muskelsmerter, fordi den er rig på glucose og aminosyrer. Ernæringseksperter anbefaler efter hver lang rekreation eller en opslidende træning.

Laks eller tun og broccoli

Denne kombination er rig på omega-3 fedtsyrer og vitamin C og er en stærk doping for hjernen og dens funktioner.