Øvelser til firma og løfte brysterne

13-05-2018 Ivan Grant
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
andel

De er brystet er ikke så livlig som de var i dine yngre år? hængende bryster er et problem, at stort set alle kvinder i sidste ende vil stå over for. Virkningerne af tyngdekraften, amning og tab af elasticitet er blot nogle af grundene til, at brysterne begynder at lede længere sydpå som du bliver ældre.

Hvis dine bryster er begyndt at synke, og du føler lige som de er, er du sandsynligvis spekulerer på, om der er en måde at du kan kvikke op.

Selvom du ikke kan vende tilbage hænderne på tid, kan du udvikle de muskler, der ligger under brysterne til at gøre dem ser buttet og ubekymrede, lige som de gjorde i dine års træning.

Hvis du er klar til at gøre dine bryster se og føle yngre end det faktisk er, giver disse bryst fremmende udøver en prøve.

Den håndvægt bænkpres

Du kan nemt bygge dine muskler under brystet gør håndvægt bænkpres. For at gøre dette arbejde ud, alt du skal gøre er at ligge på en bænk eller på gulvet står op, med en håndvægt i hver hånd.

Når du er klar, hæve armene over hovedet og derefter lavere ned, indtil de ikke er tæt på siderne af brystet. Vend tilbage til udgangspositionen. Gør dette for i alt 10 gentagelser.

pushup

En anden stor øvelse at forbedre udseendet af dine bryster og gøre dem ser yngre er den traditionelle pushup. Du ved; den slags, du gjorde i high school gym klasse og frygtet. De er enkle, ligetil, og kan gøre underværker for sagging bryster.

Hvis du har glemt, hvordan man gør en traditionel pushup, alt du skal gøre er at ligge på jorden, vender nedad, med hænderne på gulvet nær dine skuldre.

Udvid dine ben og bøj tæerne. Skub dig ud af dine hænder, og derefter falder tilbage til jorden. Må 3 sæt af 10 gentagelser med et minimum af hvile mellem hvert sæt, og du vil se en stor forskel i dit bryst over et par uger.

trapper Pushups

En anden stor øvelse for at opbygge brystmuskler og skabe udseendet af perkier bryster er pushup skalaen. Denne øvelse er gjort i en meget lignende måde til den traditionelle pushup, bortset fra at i stedet for om på jorden, du placerer dine hænder på et trin af en stige. Løft dig selv fra scenen og lavere selv i processen. Gør alt 3 sæt, 10 reps i hvert sæt, med så lidt hvile som muligt.

Overhead Dumbbell Press

Til denne øvelse, stå op og placere dine fødder, så de er under hofterne. Med en håndvægt i hver hånd, holde dine arme på dine sider. Hæv dine arme over hovedet og lænd ned til dine sider. Må 3 sæt af 10 gentagelser med så lidt hvile som muligt.

Giv disse øvelser en prøve i et par uger, og du vil helt sikkert begynde at se en mærkbar forskel i rækkefølgen af ​​dine sagging bryster.


/ u003e / u003e / u003e Udvalgte Via: belleza.facilisimo.com; Udvalgte