Otte nemme måder at tabe mave fedt uden motion

02-04-2018 David Newman
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
andel

Mave fedt er et fælles problem, og de fleste af os ved, hvor frustrerende. Normalt får vi at vide, at sveden det ud, er den eneste måde at slippe af med det. Alligevel er der videnskabeligt bevist måder til at fjerne maven fedt med ikke en eneste øvelse!

Forskning viser, at der er en komplet kaos af interne ure spise-og-søvn af vores krop på grund af "stikord" Vi sender hele dagen med de forkerte fødevarer. Men tuning i at spise og sove naturområder af din krop, kan du sige farvel til den stædige maven fedt.

1. Spis fødevarer rige på omega-3

Omega-3 skal forbruges gennem fødevarer eller kosttilskud, da kroppen ikke kan producere af sig selv. Fedtsyrerne fremmer nedbrydningen af ​​fedt, reducere fedt ekstra indbetaling.

Højt blodsukker producerer insulin, hvilket gør det sværere at forbrænde fedt, og ifølge National Institute of Health, fiskeolier sænke niveauet af blodsukker. Spise helleflynder, valnødder, hørfrø, sardiner, laks og rosenkål at få dit daglige indtag af omega-3.

2. Øget protein

Proteinet er den mest betydningsfulde makronæringsstoffer i vægttab proces. Forøg dit indtag af protein øger dit stofskifte samt bidrage til at opretholde muskelmasse.

En undersøgelse foretaget i Danmark har vist, at proteiner, især animalske proteiner, blev forbundet med en markant reduceret risiko for mave fedt stigning over en periode på 5 år. Når du indtager protein, din krop forbrænder flere kalorier, end når du fordøje fedt eller kulhydrater. For at øge indtaget af total protein, kan du tage kosttilskud såsom valleprotein.

3. Drik grøn te

I en nylig undersøgelse, deltagere, der har en samlet daglig vane på 4-5 kopper grøn te med en sved session på 25 minutter, har mistet mere end 2 pounds i forhold til regnskabsår ikke drikker te. Grøn te indeholder forbindelser kaldet catechiner, at "eksplosion" af fedtvæv at øge stofskiftet, øger frigivelsen af ​​fedt fra fedtceller, og dermed fremskynde leverens evne til at forbrænde fedt.

4. Spis mørk chokolade

Og 'videnskabeligt det er bevist, at moderate mængder af mørk chokolade kan reducere den samlede kropsfedt. Dette skyldes de flavonoider, der er indeholdt i det, som er hjerte sunde forbindelser, der har vigtig antioxidant og anti-inflammatoriske. Bemærk dog, at du skal bruge den mørke chokolade med mindst 70 procent kakao.

5. Sleep Well

Lange perioder med søvnmangel kan medføre flere ændringer i hormonbalancen og metabolisme, især øget sult og appetit. Det er en stor fejl at tro, at du vil brænde flere kalorier, mens vågen, for virkeligheden er, at dit stofskifte nedreguleres, når du sover mindre.

Læs hele artiklen

herunder kilder tilsluttet Hvorfor prøver du ikke denne
Medscape Neurology
USA National Library of Medicine
Dansk Epidemiologisk Science Centre
WebMD
USA National Library of Medicine
Science Direct, europæisk Review for Medicinsk og farmakologiske Sciences
Journal of Nutrition
Den Belly Melt Diet