Nogle enkle tricks til at Butt velformet

14-10-2017 David Newman
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
andel

Drømmen om enhver kvinde er at have en stram røv og godt modelleret. Der er mange øvelser, som vil hjælpe dig realisere din drøm, men i dag, giver vi dig enkle tips om, hvor nemt og enkelt at vedligeholde og forme denne del af din krop.

Walking on tæerne

Du kan gøre denne øvelse oftere, så du ikke behøver at bruge nogle særlige tid. Gå gå omkring 30-40 sekunder, derefter hvile og gentag flere gange. Gør denne øvelse hver dag.

cykel

Måske cyklen er den mest kraftfulde våben mod cellulite i denne del af kroppen. Ridning en motorcykel vil hjælpe dig med at forbedre og vedligeholde din udholdenhed, og at forme balder muskler. Foråret er på "tærskel", så du kan ændre bilen med cyklen.

squat

"Den gyldne regel" for at opretholde formen og styrken af ​​musklerne i balderne, er året med knæ eller squat. Gør denne øvelse kun 5 minutter om dagen, vil du se et stort resultat i et par måneder.

skala

Trappen er virkelig den bedste øvelse for at stramme og forme balderne. Fra nu af, så prøv at undgå elevatoren og rulletrapper, og forsøge at hurtigt og kraftigt at gå. Du vil bemærke mange fordele på kort tid. Walking ned ad trappen, former og styrker balderne, forbedrer omsætning og brænde flere kalorier. Med regelmæssig walking trappen, kan du holde den robuste krop og smalle krop.

Øvelser med pude

Om aftenen, mens liggende på sengen, sætte en pude mellem dine knæ. Efter placering af puden, forsøge at presse mellem hans knæ, da det ville holde musklerne i benene stramme. I denne position, forsøger at holde sig så meget som muligt.

Derudover har vi tilføjet følgende video træning røv med Kim Strother:

Andre videoer og øvelser kommer. Under alle omstændigheder kan du frit dele dine butt øvelser med andre. Efterlad en kommentar nedenfor.
Tak!