Morgenmad Sund kost

03-05-2018 Nikola Vinsent
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
andel

Som vi alle ved, og ernæringsmæssige eksperter har bekræftet, morgenmad er det vigtigste måltid på dagen. Mennesker, der spiser utilstrækkelig mad til morgenmad, eller springer morgenmaden, har problemer med stofskiftet, koncentration og vægt. Så her er de vigtigste typer af fødevarer, der vil hjælpe dig til at gøre din morgenmad sund og mere kraftfuld.

havregrød
-Start Dagen med en god betyde morgenmad - spise havregryn. Havregryn indeholder en lang række mineraler, vitaminer og antioxidanter og er en god kilde til jern, protein og kulhydrater. Have havregryn til morgenmad er med til at sænke kolesterolniveauet, blodtryk, reducere risikoen for hjertesygdomme og visse nogle former for kræft. Det har fiber, der absorberer vand, som i væsentlig grad bremser fordøjelsesprocessen, fjerne sult og kontrollere din vægt.

æg

-eggs De tilhører gruppen af ​​sund morgenmad mad. Stor kilde til protein. Et æg indeholder 6 g protein. Udover protein, æg er rige på calcium, vitamin A og D. spise æg er godt for sundheden for hud og øjne, for antioxidanten lutein. Mennesker, der spiser æg til morgenmad føler fyldigere længere, mens tabe fedt og omdanne det til muskler på samme tid. Det er noget meget vigtigt for bodybuildere at vide.

yoghurt

Yoghurt er rige på calcium, protein, riboflavin og vitamin B. Den indeholder variable mængder af fedt. En kop fedtfattig yoghurt har 9,3 g protein, 253g kalorier, 4,6 g fedt. Forbruget af fedtfattig yoghurt, hjælper til at reducere vægten, på grund af fodbold. Proteinerne i det vil give dig en ekstra kant, hvis du forsøger at få slankere. Hvis du har brug for at spare unødvendige kalorier og sukker bør du vælge almindelig yoghurt. For nogle mere sødme, blandes med en lille 'frisk frugt.

Frosne frugt smoothies
Smoothies er rig på næringsstoffer, de er en lækker og velsmagende valg til morgenmad. Tilføjelse havre for dem er den perfekte måde at få mere energi. USDA anbefaler, at halvdelen af ​​vores måltider bør bestå af frugt og grøntsager.

Frosne frugt smoothie opskrift: en frossen banan, en kop frosne frugter en kop mælk til fedtfattig, eller ½ kop vanille eller almindelig yoghurt, 2-3 spiseskefulde honning, ¼ hurtig madlavning havre. Placer ingredienser i en blender og bland godt.

Husk: Morgenmad er det vigtigste måltid på dagen, så du skal starte din dag med sund og kraftfuld morgenmad, som vil give dig en god energi, indtil næste måltid.