Morgenmad - det vigtigste måltid på dagen!

29-01-2018 Lea Wee
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
andel

Her er "kliché":

"Morgenmad og" den mest "vigtigste måltid på dagen!"

"Spis morgenmad som en konge!"

Spis "diamanter" til morgenmad, og de glød hele dagen!

De, der spiser morgenmad regelmæssigt, kan fortælle dig, hvor nyttigt. Men hvad hvis du springer morgenmaden? -Du Ved, hvad du skal have morgenmad, men det er vanskeligt, hvis du har været oppe sent og din mave er stadig sover. Vi ved alle, at morgenmad er virkelig vigtigt - og hvis du spiser sund og varieret mad om morgenen, kan det virkelig hjælpe dig til at "skinne hele dagen."

Så spørgsmålet er, hvorfor vi ikke føler sulten? Er der noget du kan gøre ved det?

På trods af den "fælles sted", besluttede vi at gå lidt 'dybere ind i dette emne.

grunde

For at finde årsagen til, at du ikke kan "klare" med maden i morgen kan være ganske mission "vanskelig". Som for vores erfaring, de mest almindelige årsager er:

- Lang vane - du aldrig trådt morgenmad rutine;

- Måske er jeg ikke sulten om morgenen, fordi de rutinemæssigt spiste rig middag eller en snack natten før sengetid;

- Stol på en blanding af stærk sort kaffe, så du kan arbejde indtil frokost.

De, der ikke spiser om morgenen, de sandsynligvis har hørt al mulig grund til at forsøge at overvinde den "barriere" for der springer morgenmaden. Men hvis du har brug for at minde dig selv - her er en kort oversigt.

Når du vågner op om morgenen, det gik lang tid uden at spise. Mens du sover, er din krop nødt til at nå de reserver, så det kan vedligeholde dit system.

Så hvis du ikke fylde tanken om morgenen, vil du ikke have den mentale og fysiske energi du har brug i løbet af arbejdsdagen.

Morgenmad vane er forbundet med bedre vægtkontrol og bedre ernæring generelt. De fleste af dem, der med succes har reduceret deres vægt har morgenmad hver dag.

På den anden side, folk der springer morgenmaden forbruge mere fedt, kolesterol, kalorier, sukker og signifikant færre frugter og grøntsager end folk, der tror, ​​at morgenmad er det vigtigste.

rådgivning

- Start med små og lette morgenmad

Det er nemt at oprette din brugerdefinerede morgenmad med mindre, let fordøjelig mad rig på næringsstoffer. Prøv venligst Shak frugt proteiner eller kogte æg med frugt på siden.

- Inklusiv Protein

Protein er vigtigt, fordi ikke kun hjælper morgenmaden holde dig tilfreds, men også hjælpe dig til at være mentalt. En undersøgelse viste, at de, der spiser morgenmad højt proteinindhold skal have 200 kalorier mindre under middagen.

- Opdel dine måltider i mindre portioner

Det er ikke nødvendigt at spise hele måltid på en gang. En slurk af din smoothie om morgenen, eller spise et æg, og derefter spise en frugt i en halv time.

- Få op 15 minutter tidligere

En yderligere 15 minutter om morgenen kan gøre en forskel for dem, der er farende for at komme ud af døren. Vil ikke bare være tid til at gøre noget simpelt og hurtigt, vil det også give dit system en chance for at vågne op.


- Stol ikke på "kaffe og boller"

Mange mennesker tror, ​​de skal ikke have en morgenmad, hvis de allerede har haft "en" kaffe og boller i en café eller bar. Men at kaffe har en uskyldig udseende, fordi når indtages med en muffin kan lagre mere end 700 kalorier i din krop.

Ligesom når din bil har brug for brændstof til at holde ud. Det er det samme med din krop, så bør du aldrig springe morgenmaden!