Mandler - Superfood til vægttab

17-04-2018 Toto Kutunjo
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
andel

Spise mandler hjælper i kampen med overvægt, fordi de reducerer appetitten for resten af ​​dagen, ifølge de seneste undersøgelser.

Mandler er virkelig sunde, fordi de er lave i glykæmisk indhold. Glykæmisk indeks er et mål for hvor hurtigt blodsukkeret i blodet stige efter at have spist en bestemt type mad. Mandler forårsager langsom og støt stigning i blodsukkeret og insulin, hvilket gør folk føler fyldigere, eksperter forklare.

"Det gør det lavt glykæmisk indeks fødevarer mere effektive i forebyggelsen overspisning og er et sundere valg for folk, der lider af diabetes," siger professor Richard Mathis Universitet Indiana, der gjorde forskning. Han sagde, at de deltagere, der tog morgenmad med hele mandler, føler fyldigere længere og blev indspillet lavere koncentration af glukose i blodet efter morgenmad og frokost, i forhold til dem, der ikke har en morgenmad med et lavt glykæmisk indeks.

Det er også vigtigt indtag nok kalorier for en afbalanceret kost, moderat mængde fødevarer med lavt glykæmisk indeks, såsom mandler til morgenmad, i stand til at reducere mængden af ​​mad, som folk har brug for at spise for at føle sig fuldt ud, og at hjælpe dem med at reducere eller bevare deres vægt.