Kokosolie og vægtøgning: 10 Fakta du behøver at vide

10-04-2018 Toto Kutunjo
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
andel

Klassificeres som "superfoods", kokosolie er en af ​​de sundeste ting, som du kan bruge på planeten!

Det omfatter gavnlige fedtsyrer, der har en gavnlig effekt på sundheden. Anvendelsen af ​​kokosolie har vist sig at tilvejebringe forskellige fordele for den utrolige sundhed, herunder vægttab og forbedring af hjernefunktion.

Følgende sundhedsmæssige fordele ved denne mirakuløse olie er blevet bekræftet af talrige videnskabelige undersøgelser på mennesker.

En unik kombination af fedtsyrer

I fortiden, de mættede fedtstoffer i kokosolie er grunden til at undgå denne olie. Det vil sige, det er en af ​​de rigeste kilder til mættet fedt, er 90% af fedtsyrerne indeholdt deri mættet.

Men nyere forskning tyder på, at disse fedtstoffer ikke er skadelige, og undersøgelser på tusindvis af mennesker har vist, at deres evne til at tilstoppe arterierne, i virkeligheden en myte.

Desuden kokosolie indeholder, mellemkædede triglycerider, som i virkeligheden er af medium længde fedtsyrer, som metaboliseres anderledes end langkædede fedtsyrer.

Nemlig fra fordøjelseskanalen går direkte til leveren, hvor de anvendes som en hurtig energikilde. Så konverteres de til såkaldte ketonstoffer, der har kraftige virkninger i tilfælde af hjernesygdomme såsom Alzheimers og epilepsi.

Konklusion: kokosolie er rig på mellemstore triglycerider, som faktisk anvendelige, da de metaboliseres forskelligt i kroppen, og positivt påvirker hjernen og behandle hjernesygdomme.

Befolkningerne, der regelmæssigt indtager kokosolie er de sundeste i verden

I den vestlige verden, er kokosolie højt værdsat og regelmæssigt forbruges af sundhedsbevidste mennesker. Men det var også en mad korte, at folk har trivedes i mange generationer i nogle regioner af verden.

For eksempel Tokelauans, der bor i det sydlige Stillehav, får over 60% af deres kalorier fra kokosnødder og så er dem, der forbruger mere mættet fedt på planeten. Men disse mennesker ikke lider af hjertesygdomme og nyde deres bemærkelsesværdige sundhed.

Desuden Kitavans forbruge også denne olie i meget store mængder og er stadig i perfekt form og stor sundhed.

Konklusion: Mange mennesker har trivedes i generationer forbrugende kokosolie og er i meget godt helbred.

Kokosolie indeholder laurinsyre som bekæmper svampe, vira, bakterier og infektioner

Ca. 50% af fedtsyrerne i denne usædvanlige olie bestående af 12-carbon laurinsyre. Også, når enzymatisk spaltet, kokosolie skaber også et monoglycerid kendt som monolaurin. Begge kæmper farlige patogener såsom vira, svampe og bakterier.

Det vil sige, har undersøgelser vist, at disse stoffer faktisk ødelægge gæren Candida albicans, en fælles kilde til gær infektioner og skadelige bakterier Staphylococcus aureus hos mennesker.

Konklusion: syrerne med kokosolie og fedtstoffer nedbrydningsprodukter bekæmpe de farlige patogener og dermed forebygge infektioner.

Kokosolie øger energi niveauer og hjælper med at forbrænde mere fedt

En af de største trusler mod sundheden i dag er fedme. Nogle mennesker tror, ​​at fedme i høj grad er bestemt af antallet f kalorier, mens andre foreslår, at kilden til de kalorier er af stor betydning så godt.

Vores kroppe og hormoner påvirkes forskelligt af forskellige fødevarer, så kalorier er ikke det samme i alle tilfælde.

For eksempel kan triglycerider med middellang kædelængde i kokosolie faktisk øge energiforbruget, i modsætning til den samme mængde kalorier fra længere kæder fedtstoffer. Ifølge en undersøgelse, 15-30 gram MCT på daglig basis forbedret energiforbrug på 24 timer af 5%, for i alt ca. 120 kalorier per dag.

Konklusion: kokosolie har medium triglycerider, der forbedrer vognen 24 timer i 5 procent af den energi, hvilket betyder, at det kan forårsage et betydeligt tab af vægt over tid.

Fedtsyrerne i kokosolie konverteres til ketoner, som kan reducere anfald

I øjeblikket er eksperter studere ketogenic kost, som er ekstremt højt indhold af fedt, men meget lav i kulhydrater, som en potentiel behandling af forskellige helbredsproblemer. Sin populære terapeutisk anvendelse er at behandle resistente epilepsi hos børn.

Nemlig denne diæt indeholder meget små mængder af kulhydrater og store mængder af fedtstoffer, hvilket øger koncentrationen af ​​ketonstoffer i blodet. Denne diæt reducerer epileptiske kriser hos børn, en eller anden grund, selv i tilfælde, hvor flere lægemidler har undladt at levere resultater.

Fordi MCT'er i denne olie går direkte til leveren og omdannes til ketonstoffer, anvendes de i tilfælde f epilepsi at inducere ketose, samtidig med at små mængder af kulhydrater i kosten.

Konklusion: MCT i denne olie kan øge koncentrationen af ​​ketonstoffer i blodet, og dermed forhindre anfald hos børn med epilepsi.

kokosolie regulerer kolesterol i blodet og reducerer risikoen for hjertesygdomme

Selv om det tidligere blev anset for at være sandt, behøver mættet fedt, som findes i store mængder i kokosolie, ikke beskadige blodet lipidprofilen. Nemlig, de ophøje HDL-kolesterol og LDL-kolesterol til at blive til en godartet undertype.

Ifølge en undersøgelse af 40 kvinder, denne olie sænket total kolesterol og LDL, og på samme tid, højere HDL end sojabønneolie.

Desuden rotte undersøgelser viser også, at denne olie forbedrer antioxidantstatus, faktorer af blodkoagulering, forøger HDL-cholesterol og reducerer total kolesterol og LDL og triglycerider. Denne gavnlige virkning på risikoen for hjertekarsygdomme indikerer teoretisk at kokosolie reducerer risikoen for hjertesygdomme på langt sigt.

Konklusion: Kokosolie er blevet fundet i både rotter og mennesker, undersøgelser for at reducere risikoen for hjertesygdomme, da det forbedrer de afgørende faktorer såsom HDL, LDL, total kolesterol.

Kokosolie giver en følelse af mæthed og hjælper dig med at spise mindre

Kokosolie undertrykker sult, sandsynligvis på grund af den måde, fedtsyrer metaboliseres, som ketonstoffer reducere appetit. En undersøgelse omfattede 6 raske mænd, der forbruges mængder af medier variable og langkædede triglycerider.

I gennemsnit forsøgspersoner, der spiste mest MCT forbruges 256 færre kalorier i løbet af dagen. Derudover en anden undersøgelse omfattede 14 raske mænd og fandt, at dem, der forbruges størstedelen af ​​MCT til morgenmad forbruges væsentligt færre kalorier til frokost.

Men disse undersøgelser er blevet udført for en kort periode, så hvis denne tendens fortsætter længe, ​​kunne kokosolie potentielt føre til et betydeligt vægttab i flere år.

Konklusion: Kokosolie indeholder fedtsyrer, der undertrykker appetitten og kan hjælpe vægttab.

kokosolie kan hjælpe dig tabe fedt, især den farlige fedt i bughulen

Eftersom det er blevet opdaget, at kokosolie øger fedtforbrænding og undertrykker appetit, kokosolie typisk fremme vægttab. Tilsyneladende er det effektivt til at reducere mave fedt, som er hjemsted for bughulen og omkring organerne. Denne fedt er det mest skadelige type og resulterer i en række vestlige sygdomme.

Endvidere kan taljemål let måles, og indikerer mængden af ​​fedt akkumuleret i bughulen. En undersøgelse af 40 kvinder med abdominal fedme, fandt, at tilskud af 30 ml daglig kokosolie forårsagede en dramatisk reduktion i livvidde og BMI i 12 uger.

Endvidere ifølge en anden undersøgelse i 20 overvægtige mænd, tilskud af 30 ml kokos dagligt det førte til en reduktion af omkredsen af ​​2,86 cm talje olie i fire uger.

Selv om disse resultater ikke kan imponere ved første, mener, at disse effekter er opnået på grund af kun kokosolie, da de emner ikke har udøvet, eller begrænse deres indtag af kalorier.

Dens fedtsyrer øger funktionen af ​​hjernen i tilfælde af Alzheimers sygdom

Alzheimers er den mest almindelige årsag til demens i verden, og folk hovedsagelig ældre lider. I tilfælde af Alzheimers, visse dele af hjernen mister deres evne til at bruge glukose til energi.

Da ketoner give energi til hjernen, eksperter foreslår, at de kan udgøre en alternativ energikilde for disse celler til fejlfunktion og dermed lindre symptomerne på Alzheimers sygdom.

En undersøgelse foretaget i 2006 viste, at forbruget af mellemkædede triglycerider forårsager en øjeblikkelig forbedring af hjernens funktion i tilfælde af mildere former for denne sygdom.

Desuden er mange andre undersøgelser understøtter disse påstande og, som et resultat, forskere intensivt undersøge triglycerider med middellang kædelængde som potentielle terapeutiske midler i tilfælde af Alzheimers sygdom.

Konklusion: De fedtsyrer i kokosolie hæve niveauerne af ketonstoffer i blodet, og derfor give energi til cellerne i hjernen, i tilfælde af Alzheimers, og dæmpe symptomerne på sygdommen.

kokosolie kan anvendes som et solfilter, det forhindrer skader på håret, og forbedrer hudens

Trods sin forbrug, kan kokosolie være særdeles nyttig, når de anvendes topisk som godt. Dets anvendelse til kosmetiske formål er slukket på grund af dens bemærkelsesværdige virkninger på hud og hår sundhed. Undersøgelser har vist, at dens anvendelse på tør hud øger hydrering og lipider.

Det forhindrer også skader på håret og viste sig at være yderst effektiv som en solcreme, blokering omkring 20% ​​af solens ultraviolette stråler, som findes i et forsøg.

Endvidere kan kokosolie også anvendes som et mundskyllemiddel ved fremgangsmåden ifølge olie firehjulstræk, hvilket eliminerer dårlig ånde, fremme tandsundhed, og bekæmpe bakterier i munden.

Konklusion: Den aktuelle brug af kokosolie fører til en fugtes og sund hud, sund og skinnende pels. Endvidere kan kokosolie anvendes som et mundskyllemiddel og en mild solcreme.

kilder og
wisemindhealthybody.com - Original
/ u003e / u003e / u003e Udvalgte