Hvorfor skal vi spiser tørret frugt?

30-12-2017 Nina Farry
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
andel

Tørret frugt er meget sund mad, fordi alle de næringsstoffer er mere koncentreret, mens energiværdien øges fra seks til ti gange, afhængigt af typen.

Det er et perfekt varmer for vores krop og giver ekstra energi, så du nødt til at forbruge disse fødevarer, især om vinteren. Denne energikilde når blodbanen meget hurtigt, så det anbefales især til atleter efter en hård træning.

I de fleste lande, frugten normalt forbruges mere tørt er: blommer, figner, æbler, pærer, abrikoser, druer, ananas, datoer ..

Tørret frugt - Warehouse af kalium og magnesium

Tørret frugt er en guldgrube af kalium og magnesium. 100 gram tørret frugt har et gennemsnit på 600 til 800 milligram kalium, tørrede abrikoser indeholder endda 1370,100 gram og tørrede bananer indeholder endnu flere - 1.490 milligram. Tørret frugt indeholder en misundelsesværdig mængde jern og er også en perfekt antioxidant cocktail rig på C-vitamin, E og beta-caroten.

Hvordan du skal spise tørret frugt?

Moderne ernæringseksperter mener, at tørret frugt bør spises i moderate mængder i løbet af året. Eksperter anbefaler at undgå tørret frugt efter den vigtigste måltid, fordi det forsinker fordøjelsen og giver for mange kalorier.

tørrede bananer bør spises, fordi de er gode anti-stressnutrients ans én mættede drue hånd passerer og reducerer sult og naturligt sukker fra denne tørret frugt hjælper med at modstå de psykiske og fysiske indsats lettere.

For folk, der ønsker at tabe sig, anbefaler vi svesker og figner, fordi de indeholder fibre. I tilfælde af at du er meget sultne, tage to eller tre figner, fordi de er rige på magnesium og fiber, og mindre kalorie end andre tørrede frugter.

tørrede abrikoser anbefales til professionelle atleter og folk, der udfører regelmæssig fysisk aktivitet, fordi de indeholder store mængder af kalium, som er vigtig for normal muskel arbejde. Du skal vide, at en del med fem tørrede abrikoser dækker 20% af det daglige behov for dette mineral og en del af kravet organ for jern.