Hvorfor skal du spise chiafrø og hvordan man laver Energy Drink Chia

19-09-2016 Andy Barns
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
andel

Salvia hispanica, almindeligvis kendt som Chia, er en blomstrende plante, der hører til Lamiaceae familien.
Det menes at være opstået i det sydlige Mexico og Mellemamerika, hvor frøet spillede en vigtig rolle i kosten af ​​Maya og aztekerne.

Chia frø Ernæringsmæssige

I dag er populariteten af ​​chiafrø vokser på grund af dens høje næringsværdi. Chia frø er en afbalanceret blanding af protein, kulhydrat, fedt og fiber.

Chia indeholder 5 gange mere calcium end mælk, tre gange mere jern end spinat, 3 gange flere antioxidanter end blåbær og 2 gange mere kalium end bananer.

Ud over det, chiafrø er den rigeste kilde til essentielle fedtsyrer som omega-3 og omega - 6.

Med tilsætning af blot to spiseskefulde chiafrø i din daglige kost det vil give omkring 7 gram af den anbefalede daglige dosis af fiber, 4 gram protein, 5 gram omega-3 fedtsyrer, 18% af den anbefalede daglige dosis af calcium, 35% fosfor, 24% af magnesium, og 50% af mangan.

Fordele ved Chia frø sundhed

Som partof en sund kost regime, kan chiafrø bidrage til at fremme immun og reproduktive systemer, forebygge hjertekarsygdomme ved at reducere kolesterol, triglycerider og højt blodtryk.

En undersøgelse foretaget på hospitalet i Toronto St.Mihail viste, at deltagere, der jævnligt spiste chiafrø har en betydelig reduktion i blodtrykket. chiafrø kan hjælpe patienter med diabetes brug insulin mere effektivt.

Eating Chia før måltider mindsker appetitten, giver en følelse af mæthed, øger niveauet af energi, som er den vigtigste årsag til, at frøet er så populært for folk der søger at tabe sig.

Omfattende chiafrø i din kost, det hjælper ikke kun din fysiske sundhed, men din mentale helbred som godt. Undersøgelser viser, at chiafrø hjælpe patienter med bipolar lidelse og endog reducere depression og andre negative følelser.

Chia frø har ingen smag, men hvis du kombinerer det med andre fødevarer, der vil ikke kun lækre, men også en visuel fornøjelse.

Det kan spises rå eller sprøjtes på smoothie eller juice, korn, ris, yoghurt eller grøntsager.

Her er en sund og naturlig energidrik Chia du skal gøre!

Chia Fresca

  • 1 kop vand
  • 1 citron eller frisk citronsaft
  • 1 tsk chiafrø
  • sund sødemiddel til smag

Bland limonade og stevia, tilsæt chiafrø og bland godt. Så lad blandingen henstå i 10 minutter. chiafrø kan absorbere vand og blive gelatinøs.
Slap af og nyd!