Hvorfor du har brug for at spise en avocado om dagen

30-12-2017 Zina Wall
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
andel

En avocado er, botanisk, en stor bær, der vokser på et træ, der kan nå 6 fod i højden, og ligesom banan, modning af 1-2 uger efter høst. Denne frugt er klassificeret i samme familie som kamfer og kanel.

blev fundet Den ældste bevis på avocado i en hule i Puebla, Mexico og går tilbage nogle 10.000 B. På grund af deres imponerende næringsværdi, er avocadoer ofte omtalt som den sundeste fødevarer i verden.

Disse fantastiske frugter er til stor hjælp i mange sundhedsmæssige betingelser, da de indeholder følgende vitaminer, mineraler og vigtige næringsstoffer:

  • C-vitamin
  • E-vitamin
  • vitamin K
  • B1-vitamin
  • vitamin B2
  • B3-vitamin
  • vitamin B5
  • B6-vitamin
  • vitamin B9
  • mangan
  • fosfor
  • fodbold
  • natrium
  • zink
  • jern
  • magnesium
  • kalium

Derfor kan de være yderst nyttig i forskellige sundhedsmæssige betingelser:

  • Avocadoer indeholder en antioxidant kaldet glutathion, som forhindrer hjertesygdomme, kræft og forsinker tegn på ældning.
  • De hjælper kroppen til at optage 5 gange mængden af ​​carotenoider.
  • Disse fantastiske frugter er rige på beta-sitosterol, og kan sænke dårlige kolesterol med 22%, og øge gode kolesterol med 11%. Endvidere sænker triglycerider i blodet hos 20%.
  • De indeholder 23% af folat som sænker forekomsten af ​​hjertesygdomme og slagtilfælde. Derudover de indeholder E-vitamin, monoumættede fedtstoffer og glutathion som også godt for hjertet. Folat er også vigtigt i forebyggelsen af ​​fosterskader, såsom rygmarvsbrok og neuralrørsdefekter.
  • Avocado rense tarmene, lindre dårlig ånde.
  • Avocadoer indeholder også mere carotenoider lutein end nogen anden frugt, som igen nyttige til beskyttelse mod muskeldegeneration og grå stær.
  • Polyphenoler og flavonoider i avocadoer har anti-inflammatoriske egenskaber.
  • Glutathion findes i avocado bekæmper frie radikaler.
    Vores blod og celler transportere ilt i hele vores krop, og når vi er udsat for miljøgifte, disse giftstoffer skiftende ilt i vores mitokondrier til frie radikaler, ødelægger vores celler og DNA, samt etablering af kroniske sygdomme . De undersøgelser foretaget af Federation of American Societies for Experimental Biology har vist, at glutathion i avocado kan absorberes i vores mitokondrier, og derfor kan neutralisere frie radikaler.
  • Ifølge forskning, høj oliesyre forebygger brystkræft, inhiberer tumorvækst i prostatacancer og lede efter kræftceller og præcancer oral og ødelægger dem.
  • Ekstrakt af avocado parret med sojabønneolie kan reducere symptomerne på arthritis.
  • Avocado olie nærer huden og er meget gunstig behandling af psoriasis og andre hudirritationer.
  • Avocadoer kan hjælpe i vægttab proces, da de er høj i fiber og vil hjælpe dig til at føle fyldigere længere. Rig på fibre hjælper metaboliske sundhed og stabiliserer blodsukkeret.