Hvordan til at spise rigtigt for din type af stofskiftet

21-03-2018 Nikola Vinsent
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
andel

Uanset hvad du spiser, bare at "pinde" på dig og "Der er ingen måde at fjerne det," eller, tror bare, at du ligner et strygebræt og desperat forsøge at få nogle 'vægt.

Ingen af ​​disse situationer skal angive en sygdom, er det kun et spørgsmål om stofskifte langsom eller hurtig - hvilket betyder, at alt hvad du skal gøre, er at justere din kost for stofskiftet og du vil nemt få den linje af den krop, du ønsker.

Hvordan kan du vide, hvis dit stofskifte er langsom eller hurtig? Her er nogle symptomer: vågne op træt, føler søvnig efter frokost, lavt blodtryk, konstant kolde hænder og fødder, vægtøgning ganske nemt, hævelse, træt hurtigt, nemt falde i søvn om natten, problemer med fordøjelsen, muskler afslappet .

Hvis du har fire af disse symptomer, dit stofskifte er hurtig, hvis du har 5-7, så er det normalt, og hvis du har erkendt otte eller flere symptomer, så dit stofskifte er langsom.

langsom metabolisme betyder, at den mad, du spiser, er fordøjet langsomt.

Ernæringseksperter tyder på, at om morgenen og om aftenen, når dit stofskifte er på sit langsomste, du bør indtage fødevarer, der er let fordøjelig, såsom pasta, åndedræt og frugt. Til frokost spiser kylling eller fisk, fordi så dit stofskifte er på sit højeste.

fysiske aktiviteter såsom løb, cykling eller lys øvelser kan også hjælpe.

Hvis dit stofskifte er hurtig nok, kan du ønsker at spise flere kulhydrater, fordi de er fordøjet hurtigt og give dig mere energi. Til morgenmad og aftensmad, spise to gange bagte hele hvede brød og fed mad, eller til frokost og spise protein.

Da du har mere energi, kan du gøre mere energisk sportsgrene som tennis og svømning. Hvis du ønsker at bremse dit stofskifte, kan rødt kød og fedtholdige fødevarer virkelig hjælpe.

Hos mennesker med normalt stofskifte vægt ikke ændre sig drastisk. Hvis du stadig få nogle 'vægt, kan du følge den langsomme stofskifte kost regime for en dag, og den næste dag skifte til den hurtige stofskifte kost regime. Du kan gøre enhver fysisk aktivitet, du finder attraktive.