Hvordan til at drikke din overvægt Away I otte uger

22-03-2018 Toto Kutunjo
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
andel

Overskydende pounds er et problem for mange mennesker, men brænde dem er ikke altid en nem opgave. Nemlig, du nødt til at gøre nogle af de ændringer i livsstil, udøve regelmæssigt og spise en sund kost. Derudover bør du ændre dine sovevaner, undertiden en mangel på søvn kan forårsage mad cravings og lavt energi niveau.

I dag, smoothies er en af ​​de mest lækre alternativer til at indarbejde sunde fødevarer i daglige måltider, da de er nemme at tilberede og fuld af næringsstoffer, der vil holde dig fuld, der giver mange sunde ingredienser og hjælpe dig med at forbrænde fedt. Alt du skal gøre er at sætte alle ingredienserne i blenderen og bland!

Disse kalorielette drikkevarer er rig på næringsstoffer og gøre en vidunderlig, velsmagende og sundt måltid!

I dag, vil vi foreslå nogle ekstremt lækre smoothies og sunde, og næsten alle indeholder følgende ingredienser, der fremmer vægttab:

vindruer

Grapefrugt sænker insulin niveauer, og dette hormon er ansvarlig for oplagring af fedt i kroppen. Således er det kun halvdelen af ​​denne frugt om dagen, før måltider, kan hjælpe dig med at tabe et pund i en uge!

ingefær

Denne gavnlige ingrediens fungerer som en naturlig appetitnedsættende og dermed styrer mængden af ​​mad, du spiser. Det rejser også kropstemperaturen, og dermed stimulerer stofskiftet til at tabe ekstra pounds!

hasselnødder

Nødder er de rigeste i fiber, og fiberrige fødevarer er yderst effektiv i vægttab proces.

jorden hørfrø

De er høj i fiber og derfor bidrage til at fjerne giftstoffer ophobet i kroppen. Desuden hørfrø giver en følelse af mæthed.

Så det er, hvordan man bruger disse utrolige ingredienser i 7 forskellige måder at forberede velsmagende og sunde naturlige smoothies, som vil hjælpe dig tabe overskydende vægt i 8 uger:

  • grøn smoothie

Ingredienser: 2 grønne æbler, en antydning af ingefær, 4 stilke af selleri, 4 teskefulde hørfrø og 2 kopper vand.

  • Apple Agurk Smoothie

Ingredienser: 10 mynteblade, ½ kop hasselnødder, 2 æbler, 2 agurker, en knivspids ingefær, 2-3 spsk limesaft, 4 selleri stilke, og 2 glas vand.

  • Pære Banana Smoothie

Ingredienser: 2 pærer, 2 bananer, 12 ounces almindelig yoghurt, 4 spsk jorden hørfrø, 2 kopper bær, en antydning af kanel og ½ kop hasselnødder.

  • Apple Banana Smoothie

Ingredienser: 2 bananer, en knivspids ingefær, ½ kop mandler, 2 appelsiner, 2 citroner, og en knivspids kanel og 2 kopper vand.

  • Peach Smoothie

Ingredienser: 2 kopper frosne, sukkersød ferskner, 4 teskefulde af hørfrøolie og 2 kopper skummetmælk.

  • Grapefrugt Orange Smoothie

Ingredienser: 2 grapefrugter 2 appelsiner, 2 mango, ½ kop mandler, 2 bananer og 2 glas vand.

  • smoothie af blåbær

Ingredienser: 2 kopper blåbær, 2 appelsiner, 1 kop ananas, banan, 2 ½ en kop mandler og 12 ounces fedtfri græsk yoghurt.

Desuden bortset fra forbruget af disse smoothies fedt-brænding, bør du også gøre nogle øvelser og fremskynde din vægt tab proces.

Vi anbefaler følgende cardio øvelser:

cykling

Det brænder mere end 600 kalorier i timen og involverer de samme muskler, du deltager i løb. Du kan gøre i naturen, eller du kan gå til gymnastik og cykling på motionscykel.

HIIT

Høj intensitet Interval træning er en yderst effektiv måde at tabe overskydende vægt, men det kan være svært i starten, da det er en intens aerob træning.

Usynlig sjippetov

Du bør springe over en usynlig, imaginær reb, men blive på tæerne og skubbe væk med boldene i fødderne. Gentag i et minut.

roning

Det er en ren cardio utrolig effektiv, og går i indgreb med hele kroppen. Det er også høj intensitet træning og brænder 840 kalorier i timen.

Lunge spring

Stående på fødderne sammen og kaste højre fod frem, bøje knæet omkring 90 grader. Dernæst hoppe og skifte ben, mens i luften, og lander i en lunge med venstre fod frem. Gentag 10 gange.

svømning

Svømning brænder 600 kalorier i timen, og er et samlet organ workout, og der er en lille risiko for skader.

Tabata Crunch

Dine fødder skal blive på jorden, dine knæ skal være bøjet, og derefter skræl skuldrene og hovedet fra jorden, indtil din øvre ryg hæves. De forbliver så for en anden og derefter langsomt sænke ned igen. Det er en 4 minutters ab session, der giver store effekter.

Andre kilder omfattede tilsluttet FHFN
buynongmoseeds.com
/ u003e / u003e watchfit.com
www.health.com