Hvordan man spiser for den specifikke type af blodet kan reducere risikoen for sygdom og mave fedt

06-08-2016 Toto Kutunjo
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
andel

Der er en yderst nyttig mad opdeling i tre kategorier:

  • yderst gavnlige fødevarer - fødevarer, der kan bruges som medicin
  • Fødevarer, der er tilladt - fødevarer, der ikke skader din blodtype
  • Fødevarer, der ikke er tilladt - fødevarer, der kan fungere som gift

Hvis du følger en kost, der er specielt til din blodtype, vil du i høj grad forbedre dit velbefindende, og du kan også forebygge hjerte-kar-sygdomme. Dog vil følgende maden være til stor gavn for dit helbred, og i kampen for at tabe overskydende vægt, samt:

avocado

Avocadoer er rige på sunde fedtstoffer, hovedsagelig monoumættede, som ikke understøtter den betændelse i kroppen som nogle omega 6- rig på flerumættede fedtstoffer.

Disse frugter er rigelige i essentielle næringsstoffer og effektivt regulere blodtrykket og rengør arterierne. Du kan tilføje nogle avocado til din salat og vil holde dig fuld længere, så du kan undgå snack.

gurkemeje

Denne lyse gule krydderi er uden tvivl en af ​​de sundeste krydderier du kan forbruge. Den har en delikat smag og er ansvarlig for farven af ​​karry. Tilføj dette krydderi til alle slags retter, gryderetter, karryretter, grøntsagssaft, og nyde dens fordele.

De er for det meste på grund af sin aktive ingrediens, curcumin, som har stærke anti-inflammatoriske egenskaber og lindrer smerten. Også, det hjælper i tilfælde af fordøjelsesbesvær, oppustethed og forskellige fordøjelsesproblemer.

kokosolie

Kokos olie er særdeles nyttig for fordøjelsen og immunsystemet, samt for den generelle trivsel. Det er en stabil fedt for varme, så det er stabilt ved kogning og er intakt eller oxideret som andre vegetabilske olier.

Den indeholder medium-kæde-triglycerid, især laurinsyre, som er let fordøjeligt og leveren bruger til at producere energi. Dets fedtstoffer har kraftige antimikrobielle egenskaber og fremme en sund balance af gode mikrober i fordøjelseskanalen.

Derfor omfatter i din kost, for at undgå kulhydrater og sukker cravings og støtte vægttab.

mørk chokolade

Mørk chokolade kan være godt for dit helbred som godt, særlig god kvalitet, som mere end 80% af kakao. Denne chokolade indeholder ikke mælkeprodukter, er lavt sukkerindhold, og nogle typer inkluderer ikke engang sojalecithin, som ofte genetisk modificeret.

Mørk chokolade vil forhindre mad cravings så godt, og er rig på polyphenol antioxidanter, der neutraliserer frie radikaler i kroppen og faktisk øge de sunde HDL-cholesterolniveauer.

Det vil sige, mange mennesker lider af syndrom X, eller insulin-resistens, er ekstremt reducerede niveauer af gavnlige kolesterol i blodet.

Fish Oil

Nogle anti-inflammatoriske fødevarer er højt indhold af fedt, men de fleste naturlige fedtstoffer er stærkt antiinflammatorisk. Dette indikerer, at forarbejdede vegetabilske olier, der er rige på omega 6 fedtstoffer ofte kan være inflammatoriske.

På den anden side, blå fisk indeholder omega 3-fedtsyrer, der understøtter smertestillende prostaglandiner i kroppen, så at fiskeolie kan lindre de smertefulde problemer såsom menstruationskramper, gigt og fibromyalgi. Endvidere også det lindrer atherosklerose og reducerer dannelsen af ​​blodpropper i arterierne.

Denne olie er høj i selen, som stimulerer produktionen af ​​auto-antistoffer, og dermed hjælper i tilfælde af autoimmune sygdomme. Dette mineral er også afgørende for produktionen af ​​glutathion, en kraftig antioxidant i kroppen.

Selen også effektivt bekæmper virusinfektioner, at hvis kronisk, føre til konstant træthed og øget inflammation.

Omega 3 rige fede fisk omfatter ørred, sild, multe, vilde laks, makrel, sardiner og ansjoser. Hvis du ikke spiser dem regelmæssigt, kan du også tage fiskeolie kosttilskud, samt selen, og nyde deres sundhedsmæssige fordele.

Indarbejdelsen af ​​fødevarer ret i din kost kan gøre en stor forandring i dit liv, end du kan forestille dig. Dvs., kan sunde fødevarer gendanne dit velbefindende, styrke dit helbred og hjælpe dig med at tabe.