Hvordan jeg tabte 10 pounds med denne Lemon mærkelige kost i blot 2 uger

25-03-2018 Zina Wall
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
andel

Hvis du konstant kæmper for at tabe sig, så du ved, at der er mange kostvaner, der lover en masse, men kun få af dem virkelig bringe nogle resultater.

Som et resultat af dette, har dette citron kost blevet meget populære. Det vil sige, er en smule "udfordrende for nogle, men er faktisk meget enkel og yderst effektiv. Hvad gør det så vidunderligt, er, at det vil hjælpe dig tabe sig hurtigt og nemt, men på samme tid, giver en komplet afgiftning for din krop.

Alt du skal gøre er at drikke et glas citron vand på tom mave hver morgen. Dette bør gentages regelmæssigt i løbet af to uger, og i 14 dage, de vil være betydeligt tyndere og med en sund krop, ren alle de giftstoffer!

Lemon diethanola- program:

Som vi sagde tidligere, er du nødt til at drikke et glas citronsaft fortyndet i vand, men i forskellige mængder.

Derudover vil vi foreslå 14 forskellige cardio øvelser utrolig effektiv for hver dag af programmet, hvilket yderligere vil fremskynde fedt smelteprocessen.

Dag 1:

Drik saften af ​​1 citron fortyndet med 1 kop koldt vand.

Øvelse: Squat Jump

Stå med fødderne hip-bredde fra hinanden og squat som muligt under hofterne bag dig. Brug af magt i dine ben og hofter, hoppe så højt som du kan, tage armene over hovedet. Land med bløde fuger og lad dine muskler absorbere virkningen. Gentag i 40 sekunder og hvile i 20 sekunder.

Dag 2:

Drik saften af ​​2 citroner fortyndet med 2 kopper frisk vand.

Øvelse: Lunge-Plyo

Start i en lunge position, højre fod frem, venstre fod, begge knæ på en 90 graders vinkel. Hop op og skifte fødder i luften, lander i en lunge med venstre fod frem, højre fod tilbage. Gentag i 40 sekunder og hvile i 20 sekunder.

Dag 3:

Citronsaft fra 3 citroner fortyndet med 3 kopper frisk vand.

Øvelse: Taps Linje

Placer en vægt på gulvet og squat som markør til højre for det, for at tilvejebringe fingrene til gulvet. Hop i med begge fødder, landing med venstre fod ved siden af ​​vægten. Gentag i 40 sekunder, hvile i 20 sekunder.

Dag 4:

Citronsaft fra 4 citroner fortyndet med 4 kopper frisk vand.

Øvelse: Abs skiløb

Start i en planke position og hoppe dine fødder til venstre skulder, lander med bøjede knæ og fødder bag sin venstre hånd. Hop fødderne tilbage til bordet, og derefter hoppe dine fødder til højre, lander med bøjede knæ og fødder bag hans højre hånd. Hold hoppe ind og ud fra side til side i 40 sekunder.

Dag 5:

Citronsaft fra 5 citroner fortyndes med 5 kopper frisk vand.

Øvelse: Sid og stå

Stå foran et trin eller platform og sidde ned, lægge sine hænder ved siden af ​​hofterne. Slap da du udvide dine ben foran dig. Tag dine fødder tilbage og stå op, ved hjælp af sine hænder til at hjælpe op, hvis det er nødvendigt. Tilføj intensitet ved at tage sine hænder væk og / eller tilsætning af et spring i slutningen af ​​bevægelsen. Gentag i 40 sekunder og hvile i 20 sekunder.

Dag 6:

Citronsaft 6 citroner fortyndes med 6 kopper frisk vand.

Øvelse: bjergbestigere

I en pushup position, gør dine knæ ind og ud så hurtigt som muligt, skiftevis sider. Tryk tæerne til jorden med hver kørsel, eller holde dem i luften. Gentag i 40 sekunder og hvile i 20 sekunder.

Dag 7:

Drikke saft af 3 citroner fortyndet med 10 kopper frisk vand. Desuden den syvende dag, skal du tilføje en spiseskefuld honning til drikke og nippe hele dagen.

Øvelse: Side til Side Jumping Lunge

Tag dit højre ben til siden og bøj venstre knæ ind i en lunge runner, går som muligt, og at røre ved hånden på gulvet. hurtigt flytte fødderne i luften for at flytte lunge til den anden side. Gentag i 40 sekunder, derefter hvile i 20 sekunder.

Dag 8:

Drik saften af ​​6 citroner fortyndet med 6 kopper frisk vand.

Øvelse: lange hop

Gå fremad så langt som du kan med begge fødder sammen, lander med bløde knæ. Gå til at vende rundt og gøre en anden længdespring i den modsatte retning. Gentag, hoppe frem, hoppe til at vende og springe frem igen i 40 sekunder.

Dag 9:

Citronsaft fra 5 citroner fortyndes med 5 kopper frisk vand.

Øvelse: Burpees

Squat og placere dine hænder på gulvet ved siden af ​​dine fødder. I en eksplosiv bevægelse, hoppe fødder baglæns ind i en push-up position, hoppe fødder tilbage mellem hænderne og stå op. Tilføj et spring i slutningen for mere intensitet, hvis det ønskes. Gentag i 40 sekunder og hvile i 20 sekunder.

Dag 10:

Citronsaft fra 4 citroner fortyndet med 4 kopper frisk vand.

Øvelse: Speed ​​Skaters

Gå til højre, lander på højre fod. straks tage en anden lateral hoppe til venstre, hoppe så langt som du kan og holde lav til jorden i stedet for blæst op. Gentag i 40 sekunder, derefter, hvile i 20 sekunder.

Dag 11:

Citronsaft fra 3 citroner fortyndet med 3 kopper frisk vand.

Øvelse: Knæ med Side Kick

Medbring din venstre knæ op til siden, og holder din højre albue mod knæet. Træd din højre fod ned og sparke ud til siden med venstre ben, gå så hurtigt som muligt i 40 sekunder. Udfør dette skridt på den anden side under den anden kreds.

Dag 12:

Lemon Juice af 2 citroner fortyndet med 2 kopper frisk vand.

Isbrydere: Trænings

Start i en squat position og springe i luften, vendte sin højre arm rundt og ned i et hug, som du lander. Springer i luften igen, denne gang trække ned sin venstre arm. Fortsæt skiftevis sider i 40 sekunder, hvile i 20 sekunder.

Dag 13:

Citronsaft fra 1 citron fortyndet med 1 kop frisk vand.

Øvelse: Toe Taps til trin

Stå foran et trin eller lille platform. Tryk venstre tå til trin, hurtigt flytte fødderne i luften og tryk på takt med tåen af ​​højre fod. hurtige fødder skiftevis i 40 sekunder og hvile i 20 sekunder.

Dag 14:

Gentag den samme procedure på den 7. dag. Bland saften af ​​3 citroner fortyndet med 10 kopper frisk vand og en spiseskefuld honning og nippe drinks hele dagen.

Øvelse: Puddlejumpers

Begynd med fødderne sammen og skubbe den højre fod og gøre en stor skridt til venstre, mens svinge armene op. Nu skubbe venstre fod i en bred skridt til den anden side. Hold lav til jorden og gøre dine fødder så bredt som muligt for at øge din puls. Gentag i 40 sekunder og hvile i 20 sekunder.

Vigtig bemærkning:

Bemærk, at du skal drikke denne vidunderlige drik, i det mindste, en time før måltider. Hvis det er muligt, bør du drikke citron vand på én gang. Men hvis du ikke kan gøre det, så prøv at drikke så meget som muligt den første ting om morgenen, og forbruge resten hele formiddagen.

Desuden er det ikke tilrådeligt at forbruge i tilfælde af gastrointestinale problemer, da det kan forværre tilstanden.

kilde /
Andre kilder inkluderet i din sunde linkede side