Hvordan du aktiverer din fedtforbrænding hormoner uden motion

24-03-2018 Nikola Vinsent
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
andel

Nogle mennesker har bare en perfekt stofskifte, uanset hvad de spiser eller hvor ofte de udøver. Derfor er disse mennesker er altid fuld af energi og nemt vedligeholde hendes slanke talje. Det er en kendsgerning, at ingen kan ændre genetik eller den måde, stofskiftet i kroppen fungerer, men der er altid nogle ting, du kan gøre.

I dag, vil vi tilbyde 13 tips om, hvordan at øge dit stofskifte og forbrænde fedt i løbet af dagen:

Ophold hydreret

Du skal sørge for at holde hydreret hele dagen for at understøtte dit stofskifte, som vand er en af ​​de mest væsentlige dele af din sunde rutine.

Spise første ting om morgenen

I løbet af natten, mens vi sover, vi er inaktive og ikke spiser, så vores stofskifte bremser. Derfor er forbruget af en god og sund morgenmad første ting om morgenen er en god måde at fortælle dit stofskifte, at du er med fuld energi, og du kan starte med dens funktion.

passende størrelse af måltider

Utvivlsomt, hvis du ønsker at tabe sig og øge dit stofskifte, du behøver at vide, at en god og sund kost er meget vigtig. Så skal du have en proteinrig morgenmad som din største måltid, for eksempel, to æg og toast, en mellemstor frokost og en lille middag.

spiser ofte

du må ikke springe måltider, hvis du ønsker at spare på kalorierne. Hvis du går igennem en lang periode uden mad, kan det faktisk bremse dit stofskifte, og du vil få det modsatte af, hvad du har brug for. Derfor, for at øge dit stofskifte og stimulerende at arbejde hele dagen, skal du øge det beløb, du spiser, så du får tre måltider og to snacks om dagen.

Spis Clean

Den bedste del af din kost bør bestå af frugt, grøntsager, protein og fuldkorn. Forarbejdede fødevarer er ekstremt skadeligt for din krop og helbred, da de kan gøre din langsom metabolisme og er vanskelige at fordøje.

protein snacks

Den metaboliske gavne en masse fra forbruget af protein hver dag. snacks protein baseret på en regelmæssig basis vil øge signifikant metabolisme, i modsætning til tunge kulhydrat snacks, som hurtigt kan fordøje og forlade sulten.

periodisk træning

Det betyder, at du skal være mere aktiv i almindelighed. Regelmæssig motion vil holde dit stofskifte arbejder på maksimal effektivitet, hvilket ikke betyder, at man aldrig skal forlade gymnastiksalen, men bemærk at du kan foretage nogle enkle ændringer. For eksempel, tage trappen i stedet for elevatoren, gå på kontoret under dit frokostpause, eller tage din hund en tur.

træning kort, men hyppige

Prøv at få en træning første ting om morgenen til at gå op stofskiftet i højt gear. Desuden er uddannelsen effekter opnås ikke kun fra en nu-eller to i gym øvelser. korte HIIT træning er godt nok til dit stofskifte og din evne til at forbrænde fedt.

D-vitamin

Sollys er fremragende for vores sundhed, og kan også hjælpe vores stofskifte at blive hurtigt. Det vil sige, den bedste måde at få D-vitamin er at få en god sol bad, og det blev konstateret, at der er en sammenhæng mellem niveauet af D-vitamin, og høje niveauer af sundt stofskifte.

Calcium er vigtigt

Forskning har vist, at daglig indtagelse af calcium kan understøtte metabolismen. Vores kroppe har brug for kalk til at udvikle vitamin D vi får fra solen.

Ifølge Dr. Nigel Turner, som er en metabolisk forsker ved Garvan Institute, Australien, "Undersøgelser viser, at kvinder, der giver dette måltid er fire og en halv gange mere tilbøjelige til at være overvægtige end deres morgenmad spise modstykker. have protein i morgen kræver mere energi fra din krop til at bryde ned, så du kan holde fyldigere længere. "

En anden undersøgelse viste også, at overvægtige kvinder, der har haft to æg om dagen i otte uger tabte 65% mere vægt og havde en nedgang på 83% i deres taljemål forhold til dem der spiste sandwich.

Få nok søvn

Hvis du mangler søvn, dit stofskifte også lider. Derfor, hvis du ønsker at holde dit stofskifte i godt humør hele dagen, skal du få mindst 7-9 timers søvn hver nat.

koldt brusebad

Et koldt brusebad tidligt om morgenen i stand til at ryste metaboliske system og kan give en masse energi for dagen.

Epsom salt-bad

Sandsynligvis en af ​​de bedste måder at slappe af før de går i seng, er at nyde et bad af Epsom salt på et sent tidspunkt af natten. Alt du skal gøre er at tilføje en kop Epsom salte til dit bad. Denne bemærkelsesværdige badeværelse stand til helt afgifte kroppen, og sparker dit stofskifte. God fornøjelse!

Udvalgte