Hvordan at spise sundt

10-11-2017 Bill Blues
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
andel

Burgere, forskellige aromatiseret kartoffelchips, desserter ... Det hele ser så lækkert, så længe du nævner udtrykket "helsekost", og du straks mister din appetit. Tror du alle de sunde fødevarer er smagløst ... Så skifte til sunde fødevarer synes en umulig opgave, noget, der kræver for meget arbejde, og det er ikke noget, du kunne gøre. Men du er forkert!

Du bør foretage nogle små ændringer i dine spisevaner, og du vil være meget tæt på, hvad ernæringseksperter anbefaler. I første omgang bør du undgå den stereotype opfattelse, at kun fedt-fri og kalorie-fri fødevarer er sunde. Det er sikkert rigtigt, nogle gange den slags mad tillade normal fordøjelse.

Men lad os starte fra begyndelsen. Her er nogle trin, du skal tage, hvis du ønsker at begynde at spise sundere:

1. Brug ikke en mikrobølgeovn
-Det Er sandt. Varme mad, men opvarmning ødelægger også de fleste af sine næringsstoffer. mikroovn ændrer den molekylære sammensætning af mad, så medmindre du ønsker at opvarme frosne fødevarer, der under ingen omstændigheder indeholder alle de næringsstoffer, venstre, ikke bruger mikrobølgeovnen.

2. Må ikke købe forarbejdede drikkevarer
Glem På sodavand, "Sport" drinks, iste og frugtsaft sådanne traktater. Den bedste løsning er at gøre nogle saft og grøntsager, og du kan også prøve ice tea "hjemmelavede". På denne måde vil de undgå raffineret sukker og kunstige og syntetiske vitaminer og mineraler. Hvorfor drikker kunstige drikkevarer, når du kan drikke naturlige og sunde juice?
-Gør Dig selv en sund frugtsaft og forblive raske.

3. Sund morgenmad
-Vi Alle ved, at vi ikke har meget tid om morgenen. Normalt vi bare have tid til at blive klar til arbejde, så der er tid for enhver sund morgenmad, men det anbefales fra tid til anden at koge et æg, havregryn eller gøre omelet. Du kan også forberede varmt brød med marmelade og et glas mælk. Selvfølgelig, hvis du er villig til at praktisere en sund kost, du ved, at du skal glemme bagværk og fastfood.

4. Pas på mejeriprodukter
-Hvis Du skal vælge mellem margarine og smør, skal du vælge smør. Margarine indeholder skadelige forarbejdede fedt til din krop. Men det bør ikke tage eller smør i store mængder, fordi køerne får en masse hormoner og antibiotika. Når det kommer til mælk og yoghurt, ikke at købe produkter med lavt fedtindhold. Vores krop har brug for mælk og fedtfattig yoghurt for et sundt fordøjelsessystem, tilstrækkelige vitaminer og mineraler.

5. Din slagter skal være en, du kender:
-Har Ikke købe kødet på alle sider. Mød din lokale slagter og spørge, hvor de får kød-nok vigtige oplysninger, hvis du er villig til at spise kvalitet og sund mad.

6. Vær forsigtig med, hvad du køber:
-Hvis Du se "sirup majs fruktose, glukose," HFC '' skrevet på fødevareemballage, du køber, ikke købe dette produkt. Dette produkt indeholder en høj andel af fructose, en andel af billige sukker og selvom det har den samme smag, er det vanskeligt fordøjes i legemet og naturligvis er skadeligt for vores krop. Køb kun økologiske produkter.

7. Forbruge tørfoder, mere end dåsemad
- Dåsemad er virkelig dårligt for os. Emulgatorer bruges til at justere pH eller syrer og opretholde livet i Henkogning ... Undersøgelser har vist, at de er indeholdt i konserves og kan være meget skadeligt.

8. sult eller tørst?
-Mange Folk forveksler følelsen af ​​sult og tørst og beslutter at spise, når de skal blot et glas vand. Når du føler dig sulten, drik et glas vand og vente i 15 minutter. Hvis du stadig er sulten, så kan du have noget at spise.

9.Cook for dig
-Jeg Skal vælge nogle opskrifter, der vil tage længere forberedelsestid, men kokken noget derhjemme mindst en gang eller to gange om ugen. Undgå at spise "off".
-prepare Nogle sunde opskrifter!

Lær, hvordan at spise sundt kan være så simpelt, nemt og praktisk og lækker mad vil forbedre din sundhed og vedligeholde din vitalitet, form og energi på samme tid.