Hvor sødt kartofler kan hjælpe med at forhindre blindhed og hjælpe dig med at tabe

20-01-2018 Lea Wee
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
andel

Søde kartofler er en almindelig del af mange forskellige retter og desserter, på grund af deres søde smag, og mange sundhedsmæssige fordele. Det vil sige, at de ikke er høj i sukker eller kalorier, de er ikke dyre, og kan hjælpe dig tabe overskydende vægt og forebygge problemer med synet.

Tilsyneladende, den vigtigste årsag til blindhed er mangel på vitamin A. WHO, mangel på vitamin A mangel kan føre til en øget risiko for død som følge af en række forskellige infektioner. Desuden omkring 250 millioner børn i verden er vitamin A mangelfuld.

Søde kartofler er meget høj i beta-caroten, som omdannes til vitamin A i kroppen. Derfor er det af yderste vigtighed at indarbejde dem i dine måltider, hvis du har et barn vokser op.

Søde kartofler er for det meste dyrkes i Sydafrika, så det betragtes som regionen af ​​disse grøntsager. Mange mennesker verden forbruge søde kartofler importeret fra Sydafrika.

Bioforstærkning er det produkt skabelse proces, der er naturligt rig på næringsstoffer. Denne proces er allerede i gang i Sydafrika, og har givet den slags søde kartofler, de ønsker, højt tørstofindhold og fast i konsistens.

søde kartofler og vægttab

Du kan dog stadig spise en sød mad og tabe! Disse fantastiske planter er ikke høj i raffineret sukker og regulere niveauet af sukker i blodet. Endvidere indeholde en forbindelse, som øger niveauet af adiponectin, som er et hormon, der regulerer niveauet af sukker i blodet.

Desuden kan deres lavt glykæmisk indeks vurdering også begrænse blodsukker kraftigt. For at nyde alle deres sundhedsmæssige fordele, bør du undgå at bruge brændende, men damp eller koge dine søde kartofler. Nemlig, vil ristning føre til tab af næringsstoffer og vitaminer, som i tilfældet med mange andre grøntsager og frugter.

Desuden er de søde kartofler er også rige på fibre, som giver en følelse af mæthed, som holder længe. Forbruget af en sød kartoffel medium vil give 4 gram fibre.

Disse grøntsager er også rig på vitamin A, som vil styrke immunforsvaret, og fremmer knogle og øjet sundhed. Ud over dette, forbruget af disse grøntsager eliminere også acne og andre hudproblemer.

Fødevarer med et lavt glykæmisk indeks, såsom søde kartofler, de også hjælpe appetit kontrol, som forbliver længere i fordøjelsessystemet og forhindrer følelsen af ​​sult.

Derfor er det af yderste vigtighed at omfatte søde kartofler i din normale kost. Men hvis du ikke har nogen idé om, hvordan at integrere i din daglige regime, vil vi foreslå et par lækre opskrifter:

Sød kartoffel og gulerod suppe

Dette er en enkel, cremet suppe og du har brug for et par minutter til at forberede. Det er bemærkelsesværdigt, hvor en middag måltid. Saml gulerødder og kartofler i en foodprocessor og måltidet er klar! Hvis du er vegetar, det er en fremragende erstatning for en kylling bouillon.

Bagte søde kartofler latkes

Forbered lækre søde kartoffel pandekager, hårde søde kartofler og blande dem med æg, mel, muskatnød, kanel. På denne måde det forbereder nok pandekager for hele familien.

Kiler af sød kartoffel

Disse ekstremt lækre kartoffelbåde er langt fyldigere end standard kartoffel smag, men har mindre fedt. Du kan tjene som en side parabol med svinekød eller skinke. Bemærk, at der skal planlægges deres forberedelse på forhånd, den samlede forberedelse proces med 45 minutters kogetid.

Apple og søde kartofler Hash Browns

Kombinationen af ​​søde kartofler og æbler er simpelthen fantastisk. Du er nødt til at blande de hakkede søde kartofler med hakkede æbler og forberede din servering af pommes frites. Da der er mange måder at forberede søde brune stegte kartofler, altid vælge de opskrifter, som ikke indeholder smør eller andre skadelige ingredienser.

Disse ekstremt sunde grøntsager er rigelige i beta-caroten og andre vigtige næringsstoffer, så nyd store fordele, hvis du medtager dem i din kost. Du kan forberede de søde kartofler på mange måder.

Derfor begynder at forbruge denne superfood og nyde dens fordele, herunder vægttab, forebyggelse af blindhed, samt at forbedre sundheden for knogler, øjne og hud.



/ u003e / u003e / u003e / u003e / u003e / u003e http://www.food.com/recipe/sweet-potato-and-apple-hash-466569