Hvor meget vand bør du drikke hver dag?

24-03-2018 Bill Blues
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
andel

Hvis du er en første gang besøgende, skal du sørge for at lide os på Facebook og modtage vores spændende og innovative lektioner om sundhed og naturmedicin.

Selvom vand betragtes som en slags livseliksir, noget uden hvilken ikke en enkelt dag kan gå med, er det ikke altid let at afgøre, hvor meget vand du skal drikke i løbet af dagen og bruge alle fordele at ...

Mange af os er vokset op med den overbevisning, at det er nødvendigt at drikke otte glas vand om dagen, ud over andre drikkevarer af valg. nogle nyligt

Andre drikke kan erstatte vand

Det korrekt, at vandet rent, forfriskende og uden kalorier er det bedste valg. Undersøgelser har også vist, at når det kommer til hydrering, kan du bruge nogle sunde, frisk frugt og grøntsagssafter eller gøre nogle forfriskende limonade. Det sætter vandet i første omgang er udtalelserne fra nogle mennesker, at vandet hjælper også beskæftige sig med overvægt.

For rent faktisk kontrollere påstandene fra denne type af medicinsk støtte, eksperter fra hele verden samledes for at overvære de magtfulde virkninger af denne væske, som naturen har givet os.

Drik når tørstig

En undersøgelse offentliggjort i 2002 i American Journal of Physiology studerede pålideligheden og effektiviteten af ​​den gamle anbefaling, som understregede behovet og sundt er at drikke 230 milliliter vand otte gange om dagen.

Efter nøje overvejelse af kravet en af ​​forskerne, dr Heinz Valtin, konkluderede, at der ikke var tilstrækkelige beviser for, at raske mennesker, der bor i områder med tempereret klima og ikke praktiserer nogen komplicerede daglige aktiviteter, de har brug for mere vand.

Dr. Valtin anbefaler gennemsnit, fysisk raske mennesker til at drikke vand, når de er tørstige. Han bemærkede også, at selv de koffein drikkevarer er god som et yderligere alternativ, når det kommer til tilfredsstillende tørst.

Særlige regler for mennesker med helbredsproblemer

Hvad er vigtigt at sige om denne undersøgelse er det, at International Medical Institute i 2004 gav nye offentlige henstillinger, som de er enige med resultaterne af Dr. Valtin.

Det vil sige, de seneste anbefalinger udelukker gamle rutine at drikke otte glas om dagen, og har en anden måde at bestemme den nødvendige mængde vand, der kan tilfredsstille vores tørst.

Denne anbefalinger udelukke folk, der lider af visse medicinske tilstande, der skal overvåges væskeindtag, så atleterne og de mennesker, der deltager i fysiske aktiviteter, der holder længere eller dem, der bor i ekstreme levevilkår.

forskellige værdier for mænd og kvinder

Men i den endelige rapport af IMI er det ikke klart fastslået, at den grundlæggende mængde vand bør du drikke hver dag. Men vi skal huske, at denne rapport har skitseret nogle generelle anbefalinger baseret på den forskning, der førte til teorien om drikke 2 liter om dagen, når det kommer til kvinder og 3,70 liter for mænd.

Du skal huske på, at disse beløb er relateret til det samlede vandforbrug - overvejer både drikkevarer og mad. Derudover omkring 80 procent af den samlede væskeindtag kommer fra vand og andre drikkevarer, og modtage de resterende 20 procent af den mad, vi spiser.