Hvilke frugter har den laveste glykæmiske load

30-12-2017 Marry Teem
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
andel

Her er hvad du bør vide, når du kombinerer ingredienserne i din frugtsalat, for at styre indtagelsen af ​​sukker. Disse fødevarer har den laveste glykæmiske load

1. Avocado

I modsætning til andre eksotiske frugter, avocado er en frugt med en ekstremt lav mængde sukker - 1 gram i hele nødder. Det har en høj næringsværdi, og indeholder kalium, fedt og reducerer kolesterol.

2. Tranebær

Hvis du elsker blåbær, er der ingen grund til at bekymre sig om den mængde sukker, de indeholder, på grund af en kop friske blåbær indeholder 4 gram sukker. Deres smag syre er resultatet af store mængder af C-vitamin, der indeholder. Frugten er kendt for sine fantastiske helbredende egenskaber, og sundhedseksperter ofte henvise til det som et naturligt antibiotikum.

3. Hindbær

skov frugt indeholder også små mængder sukker. Tilføjelsen af ​​disse frugter til dine safter bør du ikke bekymre dig, fordi en kop hindbær indeholder omkring 5 gram sukker og masser af fiber. Hindbær reducere blodsukker og give antiviral effekt.

4. Mere

En kop brombær indeholder omkring 7 gram sukker, så det er relativt lavt sukkerindhold og højt fiberindhold og C-vitamin, K, og B9.

5. Jordbær

En kop jordbær indeholder den samme mængde, og indeholder også 85 mg C-vitamin, som er den anbefalede daglige indtagelse af dette vitamin.