Hvilke frugter har den højeste glykæmiske load

30-12-2017 Ivan Grant
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
andel

Det glykæmiske indeks viser, hvordan visse fødevarer øger blodsukkeret. Tjek den nøjagtige mængde sukker du yndlings frugt indeholder for at styre sukker du spiser.

Her er fire frugter med højt glykæmisk belastning:

1.Figs

For de fleste mennesker er det den mest lækre sommer frugt, og er super-sved. En kop friske figner indeholder omkring 27 gram sukker, og også en stor mængde af god fiber og kalium.

2. Mango

Mango er tropiske frugter pakket med masser af sukker. En kop mango indeholder 23 gram sukker, og en tredjedel af den anbefalede daglige dosis af vitamin A, der er nødvendige for et godt syn. Det også rig på andre vitaminer, aminosyrer og antioxidanter.

3. Kirsebær

For mange mennesker kirsebærrene er den sødeste frugt. En kop kirsebær indeholder 18 gram sukker, og også har et lavt glykæmisk indeks, hvilket forhindrer hypoglykæmi. Kirsebær er rige på kalium, reducere kolesterol i blodet, og indeholder mange vitaminer og mineraler.

4. Druer

Både den hvide og blå druer indeholder den samme mængde sukker. Begge typer er rige på fibre, og blå druer har lidt højere mængde antioxidanter.