Hurtigt vægttab metode: brænde 100 kalorier på bare fire minutter!

13-05-2018 Zina Wall
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
andel

Disse enkle øvelser, hvis du gør dem mindst en gang om dagen, vil levere dig fra unødvendige kalorier. Den berømte amerikanske fitness coach Jim Saret, har udviklet sin egen hurtige vægttab metode for dem, der normalt ikke har tid til dette.

traditionelle øvelser, træneren ser som ineffektiv. For eksempel kører tabt kun 150 kalorier i timen. Men hans øvelser giver dig mulighed for at brænde 100 kalorier på bare fire minutter, hvis du gør alt perfekt.

"Hvis du føler at du er i god fysisk form, kan du også være begrænset til kun 2 minutter og du kan gøre øvelserne til fire minutter om dagen." - Siger Saret.

Han især planen for disse øvelser for mennesker, der fører et stillesiddende liv, og de bliver trætte i gymnastiksalen blot et par minutter efter øvelsen begyndte. For at gøre disse øvelser vane, så prøv at gøre dem med et medlem af din familie.

Her se, hvad denne plan, som hjælper dig med at tabe 100 kalorier i et par minutter, består af:

Springer med at hæve armene

Gør 10 gentagelser.

squat

10 gentagelser af det samme vil være tilstrækkeligt.

lift

Fortløbende gøre 10 pushups. Hvis du har nogen problemer, kan du gøre på væggen, ikke gulvet.

stepping fremad

Øvelserne skal udfyldes af en øvelse for din barndom. Træd frem med din venstre fod og squat ned til højre. Og vice versa. Gør 10 gentagelser for hvert ben.

Saret anbefale denne mini-kompleks af øvelser er gjort muligt.

Du kan gøre øvelserne fire gange i træk. Mellem gentagelser, skal du holde pause i 1 minut. Således kan denne mini-kompleks af øvelser omdannes til en komplet workout på 20 minutter.

Dette er nok. Saret siger, at anstrengende træning i gymnastiksalen er kun nødvendigt for dem, der ønsker at have en perfekt form, der vil efterlade et aftryk på miljøet. Hvis du kun ønsker at se ung og føle sig godt, de 20 minutter om dagen vil være tilstrækkeligt.