Hemmeligheden til at lindre smerter i fødderne! Foretager disse 5 øvelser på bare 15 minutter

09-02-2018 Lea Wee
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
andel

Vores fødder bærer den tungeste byrde, især når det kommer til vores fysiske aktiviteter.

De støtter vores bevægelser, så de kan have behov for ekstra pleje for at undgå smerter i hofter, knæ eller ryg.

Akupressur er en 5 årtusinder gammel terapi, og er en yderst vigtig del af Asien, kinesisk medicin i særdeleshed. Det ledes gennem præcis placering af fingrene og tryk på bestemte områder af kroppen, eller punkter.

De punkter følger visse kanaler, kendt som meridianer, og det samme behandles også i tilfælde af akupunktur.

Derfor vil disse 5 enkle øvelser hjælpe dig med at forbedre balance, styrke dine fødder, og dulme smerten:

1.Toe Press

Før betjening, skal du sørge for benene er korrekt varmet op. tip presser er særdeles nyttige til dette formål. I stående stilling, bøje knæene en smule "at gribe gulvet med fingrene. Hold i denne stilling og tælle til 3. Gentag dette 3 gange om dagen, 10 september

2.Toe blyant Pickups

Dette er en enkel og let øvelse. Sæt en blyant på gulvet, og løft, hold i 10 sekunder og slip. Gentag øvelsen til 5 gange til begge fødder.

3.Toe fødder

For at styrke din fod muskler, ledbånd og muskler omkring boldene af dine fødder, bør du prøve at gå på spidserne. Bare bliv på tæerne og gå på i 20 sekunder, hvile i 15 sekunder og gentag fem gange. For bedste effekter, gøre dette to gange om dagen.

4.Resisted nedtur

Denne enkle øvelse rettet mod de små muskler i foden, som er ansvarlige for balancen. Det vil også stramme musklerne og forebygge skader.

Mens du sidder på gulvet, glatte dit front og wrap en bande opererer omkring sengestolpe. Derefter placere strimlen oven på fødderne, og læn dig tilbage for at stramme. Derefter, med foden bøjet bagud, hold i fem sekunder, hvile i et stykke tid ", og gøre 10 reps.

cirkler 5.Ankle

Den passende fleksibilitet og mobilitet anklerne er af stor betydning. smalle og begrænsede ankler er ofte forårsaget af en overbelastning af kroppen, hvilket fører til muskel- og ledsmerter, samt hofte-, knæ-, og rygsmerter.

Mens liggende på ryggen, strække dit ben over hovedet, og drej med uret. Tæl til 10, og gentag med det andet ben også.

kilder og
fitnessrepublic.com - Original
theheartysoul.com
timeforhealthyfood.com
Udvalgte
wikihow
wikihow