Grundene til, at du ikke taber fedt mave - 5 almindelige fejl, der forårsager mave fedt

27-02-2018 Bill Blues
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
andel

Hvis du gør alt muligt, men forskellige diæter og intens træning du stadig ikke kan hjælpe dig med at tabe mave fedt, kan du blive lavede flere fejl, der forhindrer dig i at nå dit mål. Her er fem grunde til, at fedt på dit liv ikke synes at ønsker at gå.

Manglen på magnesium

Kroppen har brug for magnesium for hjerte, nerver og muskler. Deltager i aktiveringen af ​​over 300 enzymer, der påvirker et velfungerende mange processer i kroppen.

Men dette vigtige næringsstof påvirker også vægttab og figurformning. Forskning offentliggjort i Journal of Nutrition fandt, at tage tilstrækkelig magnesium er forbundet med lavere niveauer af glukose og insulin, som ellers fedme indikatorer.

En anden undersøgelse viste, at magnesium fordelagtigt påvirker følelsen af ​​oppustethed under menstruation. Det vil sige, kvinder, der har den rigtige mængde af magnesium i deres krop føler sig mindre hævede.

Tip: Nogle fødevarer rige på magnesium er grønne bladgrøntsager, bønner, bælgfrugter og nødder. Hvis du ønsker at tage magnesium i form af kosttilskud, skal du sørge for at konsultere en læge.

Maden med for meget salt

Når du har en følelse af mæthed efter at have spist en salt måltid, dette er grunden. For meget salt i kroppen forårsager forskydningen af ​​vand fra blodbanen ind i huden og en stor forbrug af salt kan give en puffy udseende.

Over 90 procent af mennesker, der regelmæssigt krydser den anbefalede daglige dosis på 4 gram salt, sabotere deres bestræbelser på at slippe af med mave fedt.

Tip: Slip af vane med at tilføje salt til retter. I stedet forbedre smagen af ​​et måltid med forskellige krydderier.

Forbruget af kulsyreholdige drikkevarer

Kulsyreholdige læskedrikke er fulde af tomme kalorier, der påvirker dit liv. Kun to glas sodavand om dagen kan forårsage abdominal fedt at akkumulere 5 gange hurtigere. Hertil kommer, at enorme mængde af sukker i sodavand favoriserer lyst til mad, hvilket er grunden til, vi spiser mere end vi virkelig har brug for.

Ikke nok søvn

Hvis du ikke får nok søvn, selvom du er naturligvis konstant træt, er du også forhindrer fedt fjernelse mave. Forskningen er offentliggjort i American Journal of Epidemiology fandt, at kvinder, der kun sov fem timer om natten var 32 procent mere tilbøjelige til at være overvægtige end dem, der sov længere.

På grund af en mangel på søvn i løbet af dagen, forbrugende fødevarer med mere fedt, og ghrelin han har skylden. Produktionen af ​​sult hormon, som det kaldes, vokser på grund af mangel på søvn.

Tip: For at regulere appetitten og dermed vægt og fedt omkring maven, sover 7-9 timer om natten. At sove bedre, fjerne alle elektroniske enheder fra dit værelse og holde temperaturen lidt 'køligere end resten af ​​dit hjem. Den ideelle temperatur for søvn er omkring 18 grader Celsius.

Undgå koffein sent om natten og forsøge at holde en regelmæssig rutine, selv om det betyder at komme op på samme tid, i løbet af weekenden.

Spise The Fat forkert

Kroppen reagerer på en anden måde for hver type fedt. Undersøgelser viser, at et højt indtag af mættet fedt øger ophobning af fedt. På den anden side, umættede fedtstoffer, der indeholder omega 3-fedtsyrer, såsom dem i nødder, solsikkefrø, laks, olivenolie, avocado og, have gavnlige virkninger på kroppen.

Tip: Balance din fedtindtag på grund af overdreven indtagelse af både mættede og umættede fedtstoffer, vil have en negativ effekt på din krop.