Fordi du nødt til at gå, løber, vejen for fedt tab

08-05-2018 Andy Barns
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
andel

Der er en generel tanke, at laver cardio er en bedste måde at tabe sig end bare at gå. i dette

1. Mens du gør cardio, er muskel og fedt kalorier brændt. Mens det kører, kroppen er i stand til at forbrænde kalorier, der skal brændes. I stedet formindsker muskelmasse. Dette er ikke toyour fordel, fordi muskler forbrænder flere kalorier.

2. Når du gør cardio øvelser, der er en øget produktion af cortisol- en stress hormon, der fører til en stor mangel på mad. Dette sker, fordi der er behov for en overkompensation for de kalorier, der er blevet brændt.

I sidste ende, de indtager flere kalorier end du tabt. Du bliver leptin resistente, hvis du gør for meget cardio arbejde. Denne betingelse er det samme som at have en mangel på søvn forårsaget af hormoner.

Denne måde din krop kan ikke indse, hvis den er fuld. Det vil ende med at føle sulter eller endda udvikle insulinresistens grund af den store mængde af cortisol. Resultatet vil igen være at få vægt.

Må cardio øvelser kan påvirke den normale funktion af skjoldbruskkirtlen. Skjoldbruskkirtlen producerer et hormon T4 for normalt stofskifte. Dette hormon er omdannet til en T3 hormon at hjælpe metabolismen.

Når skjoldbruskkirtlen producerer for meget cortisol ikke er i stand til at skabe T4. Resultatet er en dysfunktionel stofskifte, lavere energiniveau og mindre i stand til at forbrænde fedt.

3. Folk, der er overvægtige kan opleve en negativ indflydelse på ydeevnen, især på deres knæ og andre led.

Samlet set cardio kan være årsag til reduktionen i muskelmasse, ubalance af hormoner, og metabolisme ikke så hurtigt. Alt dette kan føre til vægtøgning og som nævnt kan påvirke knæ overvægtige mennesker.

Gåture betragtes som den sundeste måde, selv om det har samme virkning i forbruget af kalorier, som ledelsen gør. I modsætning til løb, gang sænker cortisol.

Gåture ikke forårsager mad cravings og følelser af sult, såsom ledelse gør. Det skaber også dopamin og serotonin, som stimulerer følelsen af ​​motivation og lykke.

Så vi skal gå så meget som muligt. Vejr 30 til 60 minutters gang, tre gange om ugen. Gradvist at gøre det seks gange om ugen. I stedet for at gøre cardio øvelser til at gå, da det vil lette stress, du føler hver dag.

Hvis du drømmer om at have en attraktiv leder kroppen, hvilket gør metaboliske modstand øvelser. 20 til 30 minutters motion vil være tilstrækkeligt. Kombiner dette med en passende kost og glemme alt om at køre.