Forbedre thyreoideafunktion ved at spise disse fødevarer

18-01-2018 Zina Wall
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
andel

Når du vælger de bedste produkter, der understøtter funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen, er det nødvendigt at begrænse indtagelsen af ​​fødevarer rige på goitrogens til fordel for fødevarer, der stimulerer skjoldbruskkirtlen.

Denne gruppe omfatter fødevarer rige på B-vitaminer og jern fødevarer, frugt og grøntsager rige på antioxidanter, tang, magert kød, fisk, bønner, olivenolie og vegetabilsk olie.

B-vitaminer rige fødevarer er til gavn for skjoldbruskkirtlen, og disse omfatter lever, kalkun, oksekød, brasilianske nødder, kartofler, linser, bønner og sorte kefir. Jern-rige friske grøntsager, såsom roer og persille, støtter også den funktion af skjoldbruskkirtlen.

Fuldkorn har en positiv effekt på skjoldbruskkirtlen, så prøv at omfatte linser, ris, byg, hirse, popcorn, vilde ris, hele hvedemel og havre i din kost. Dr. Edward Bauman, ved University of Natural Medicine i Santa Fe, New Mexico, anbefaler regelmæssig indtagelse af tang, såsom tang. Skjoldbruskkirtel problemer er ofte forårsaget af frie radikaler.

På den anden side, kan fødevarer rige på antioxidanter beskytter - eller produktionen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner essentielle for mange vitale funktioner i kroppen.

Hvis du ønsker at opretholde en sund skjoldbruskkirtel, så prøv at spise mere frisk frugt og grøntsager, såsom blåbær, tomater, kirsebær, courgetter og peberfrugter. Broccoli, blomkål, kål, raps, grønkål, majroer, kålrabi og rosenkål kan have goitrogenic effekt.

Selv om disse planter betragtes som sunde fødevarer i mange andre aspekter, de indeholder nogle ingredienser, som kan hindre funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen. Hvis du spiser disse fødevarer i store mængder, kan de også reducere absorptionen af ​​thyreoideahormoner.

Men hvis du spiser dem kogte, helst dampet og ikke før, vil goitrogenic effekt aftage eller forsvinde. magert kød, koldt vand fisk, hørfrø og bønner er rige på anvendelige proteiner, og opretholder sundhedstilstanden i skjoldbruskkirtlen. Økologiske fødevarer er specielt gode, fordi de indeholder nogle steroider og hormoner, der kan reducere den naturlige produktion af skjoldbruskkirtelhormoner.

Omega-3 fedtsyrer er vigtige for skjoldbruskkirtlen. Tun og laks er gode kilder til disse fedtsyrer i tilfælde af fisk fanget i havet, i stedet dyrket i fiskedamme. Faktisk fisk er rig på omega-3 fedtsyrer, hvis fodret med alger.

Hør frø er også gavnlige for skjoldbruskkirtlen. Under madlavning, tilsæt hørfrø efter maden er helt kogte, men aldrig mens du koge det. Ifølge vejledningen, der kommer fra University of Maryland, valget af sunde madolie er afgørende for skjoldbruskkirtlen. Olivenolie og rapsolie betragtes gode valg og sundt.

Hvis du allerede har nogle problemer med skjoldbruskkirtlen, skal du sørge for at konsultere din læge eller specialist, før du vælger nogen af ​​disse fødevarer.

billede