Foods at styrke dit immunforsvar

04-05-2018 David Newman
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
andel

Det, vi spiser hver dag kan i høj grad påvirke funktionen af ​​hvide blodlegemer, som et forsvar mod infektion og kræft enheder. Hvide blodlegemer kan være:
- Leukocytter neutrofiler opsluge og dræbe bakterier og kræftceller.
- Lymfocytter - T-lymfocytter, B-lymfocytter og naturlige dræberceller.

B-lymfocytter producerer antistoffer, som er vigtige for deres evne til direkte angreb på de skadelige mikroorganismer og agenter fra det ydre miljø.

T-lymfocytter håndtere mange immunologiske aktiviteter og materialer, der ødelægger cellerne i bakterier, vira og tumorer.

Naturlige dræberceller er den første linje i forsvaret mod kræftceller, der ødelægger smittet med virus og kræftceller med ændringerne.

Talrige undersøgelser har vist, at anvendelsen af ​​en række sunde fødevarer kan justere antallet og funktion af hvide blodlegemer. Fødevarer stimulerer immunsystemet og forbedrer dens funktion.

Foods at øge dit immunsystem:

1. Yoghurt indeholder body-venlige bakterier, der er nødvendige for at beskytte mod skadelige bakterier og infektioner. Yoghurt med aktive eller levende bakteriekulturer er bedst til at styrke immunsystemet. Andre end at være forfriskende og velsmagende, yoghurt beskytter også mod kulde og øvre luftvejsinfektioner. Kvinder har en masse flere fordele, fordi yoghurt øger modstanden af ​​svampeinfektioner.

2. Te er en rig kilde til polyphenoler og andre stoffer, som beskytter kroppen mod influenza og forkølelse. EGCG stof indeholdt i grøn te er en kraftig antioxidant og en stor allieret i kampen mod kræft. Nogle undersøgelser har vist, at EGCG hæmmer proliferation af viruset, så utvivlsomt styrker immunforsvaret. Der vil ikke være fejl, hvis du vælger sort i stedet for grøn te.

3. Banana hjælper i reguleringen af ​​blodsukkerniveauet i kroppen. Det har en vanddrivende effekt, det hjælper i udviklingen af ​​probiotika og afvisning af overskydende væske.

4. Svampe er fødevarer lavt kalorieindhold rige på jern, zink, fibre, essentielle aminosyrer og vitaminer. E 'er det kendt, at svampe stimulerer immunforsvaret og hjælper kroppen forsvare sig mod virus og infektioner. Undersøgelser har vist, at svampe har antivirale virkninger, antimikrobielle og antitumor.

5. Fish! omega 3 fedtsyrer er nødvendige for opbevaring af immunitet. Vi anbefaler laks, makrel og sardiner. Skaldyr er fantastisk mod virus.

6. Nettle - Utroligt, men sandt, brændenælde indeholder mere C-vitamin end citron og appelsin. Det indeholder således store mængder af jern og calcium.
Han forbereder ligesom spinat.

7. Honning - forklare sine fantastiske egenskaber er ikke nødvendig. Lavendel, kastanje, salvie honning, eller en kombination af disse er nogle af de bedste form for honning.

8. Hvidløg er et mirakel plante. Den indeholder allicin, et stof med antibakterielle, antivirale og svampedræbende. Dens duft er frastødende for mange mennesker, men tage sig af dit immunsystem er mere vigtigt at bekymre sig om andre mennesker til at blive generet med lugten.

9. Tørrede frugter - tør svesker, figner, æbler, abrikoser, bananer, druer og tranebær. De repræsenterer et væld af høj kvalitet enkelte vitaminer og mineraler, især C-vitamin og B-kompleks vitaminer

10. Bælgfrugter - de bedste boostere er: bønner, ærter, linser, kikærter, sojabønner. Hver af disse produkter har ernæringsmæssige værdier, der kan hjælpe kroppen til at etablere ligevægt.

I disse sunde fødevarer for at styrke vores immunsystem skal tilsættes og sesamfrø, broccoli, gulerødder
Hvis du er villig til at forbedre dit immunforsvar, er du nødt til at reducere forbruget af alkohol, cigaretter, kaffe, fedt, sukker, hvidt mel, og kulsyreholdige drikkevarer og øge vandforbruget.