Fødevarer til sund hud

04-05-2018 Bill Blues
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
andel

Hvad vi spiser reflekterer over, hvordan du ser ud og hvordan vi føler. Nogle fødevarer er hår-sund, maden er godt for vores krop eller stemning, og det er de fødevarer, der kan hjælpe med at kontrollere sundhed og skønhed af din hud.

-milk er en god kilde til biotin, protein og andre vigtige næringsstoffer til huden, såsom vitamin A. Biotin spiller en vigtig rolle i at opretholde en sund hud og proteiner hjælper i dannelsen af ​​nye, sunde celler. Lave niveauer af vitamin A kan hjælpe tør, revnet hud og livløs.

-Ost Den er rig på calcium og selen. Selen beskytter huden mod skader forårsaget af frie mineraler og hjælper med at fugte tør hud. Selen kan findes i kød, æg, svampe og korn.

-Fisk De indeholder essentielle fedtsyrer, der spiller en vigtig rolle i at opretholde en sund hud. De essentielle fedtsyrer er vigtige for produktionen af ​​naturlige og sunde fedtet hud barriere. Laks indeholder caroten, som vil give din hud en smuk rose lys og hjælper dig med at vedligeholde elasticitet.

--Tomatoes De har en stor mængde af lycopen, en antioxidant, der hjælper huden til at beskytte sig mod UV-stråler. En undersøgelse viste, at respondenter, der spiste en tomat om dagen, 12 uger i træk, havde 33 procent mere beskyttelse mod solskoldning, end dem, der ikke spiser tomater overhovedet.

-Mango. Sød og lækker, mango er den største kilde til beta-caroten, som kroppen omdanner til vitamin A. Vitamin A er nødvendig for huden at kunne regenerere konstant. Hvis du ikke har nok vitamin A i kroppen, huden bliver tør og afskalning. Mangel på vitamin A er den mest almindelige årsag til skæl.

Vitamin A reducerer muligheden for at brænde huden under udsættelse for solen. Andre kilder til vitamin A er efteråret fødevarer såsom gulerødder, græskar, unge kartofler, søde kartofler.

-Mandorla. Rig på E-vitamin sammen med essentielle syrer rigeligt indeholdt i mandler, der hjælper moisturizing den indre hud. Det beskytter også huden mod skader og for tidlig aldring, og det er hovedårsagen til, at mandler er en integreret del af de anti-rynke cremer.

Nødder Dette er en glimrende kilde til Omega-fedtsyrer, især for vegetarer og folk, der ikke spiser fisk. omega 3 fedtsyrer er ansvarlige for regenerering af huden og hydrering og bevare sin elasticitet.

Sunflower -Seeds. Frøene er rige på omega-3 fedtsyrer, der reducerer hud pletter og rynker. Undersøgelser har vist, at huden på personer, der spiste kun to gram frø i den periode på seks uger er væsentligt forbedret. Og endda ar, acne og andre hud irritationer begyndte at trække sig tilbage. Desuden solsikkefrø har egenskaber, der påvirker huden hydrering positivt.

-Green Te. Fordelene ved grøn te er stor, det er særligt velegnet til at lindre inflammation af huden. Desuden polyphenoler, som beroliger inflammation, det indeholder også vitamin C, E og K, riboflavin, zink, calcium, magnesium og jern.

-vand. Regelmæssig hydrering er den bedste ven af ​​huden og vandet er den bedste kilde er vand. For blid hud glød forbruge vand oftere.

Husk, de fleste af den sunde fødevare for vores hud er også sundt for vores hele kroppen. Så i stedet for at fokusere på, hvilken mad er det bedste for din hud, generelt fokuseret på din sund kost. Drik masser af vand, spise mere frugt og grønt. Erstat rødt kød med fisk. Vælg fedtfattige fødevarer, forbruge frugt frø som en del af din almindelige kost. Spis lidt 'sund ørken i stedet for dine foretrukne desserter. Living, og leve sundt med os!