Fødevarer til bedre koncentration

25-01-2018 Marry Teem
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
andel

Du vågner op følelse træg og fuld af træthed? Det er en kamp for at fokusere på en mere end et par minutter opgave? Hvis du opdager, at du er i stand til at fokusere på deres arbejde, skal du huske, at du ikke er alene i dette problem. Faktisk den manglende evne til at koncentrere er et almindeligt problem hos mennesker over hele verden.

Vi ved alle, at koncentrationen er meget vigtigt i vores dagligdag. Det er en af ​​de vigtigste succesfaktorer i alle livets områder. Vi er, hvad vi spiser, og hvis du bestanden op på fødevarer rige på næringsstoffer, der fodrer hjernen med dens væsentlige vitaminer, du er mere tilbøjelige til at høste fordelene af at øge hjerne.

At gøre de rigtige valg i din kost kan hjælpe med at forbedre din koncentration. Her er nogle fødevarer til at hjælpe med dine koncentrationsniveauer:

1. Avocado

Avocado er en kilde til sunde fedtstoffer, der stimulerer cirkulationen, hvilket er vigtigt for den normale funktion af hjernen. Avocadoer kan reducere risikoen for hjertekarsygdomme og dårlige kolesterol. Dette reducerer risikoen for akkumulering af plak og forbedrer blodgennemstrømningen, hvilket giver en enkel og velsmagende måde at slå hjerneceller.

2. Fisk

Fisk som tun sardiner, laks, sild og makrel indeholder omega 3 essentielle fedtsyre til vedligeholdelse af nervesystemet, selv sardiner er rige på jod, som opretholder mental klarhed.

3. fuldkornsprodukter

Hele fødevarer er fremragende kilder til kostfibre og vitamin E, som er nødvendig for at forbedre hukommelsen. Vitamin E kan findes i: grøn bladgrøntsager, hele korn, æg, ris og græskarkerner. Desuden hele fødevarer forbedre cirkulation og opretholde det niveau af glukose i blodet. Så det er vigtigt at spise morgenmad, fordi glukose er nøglen til koncentrationen.

4. Tranebær

Blåbær indeholder høje doser af antioxidanter, der beskytter hjernen mod nogle af de frie radikaler, der kan forårsage tab af koordination og hukommelse.

den

  • 1
  • 2
  • Næste side "