Fjern bacon og underarm flab med 4 hurtige øvelser

02-04-2018 Nina Farry
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
andel

Ofte, selvom det kan virke stor og attraktiv, hvis du har en lille 'fedt på ryggen, vil du stadig unconfident i din krop.

axillær fedt, og fedt på bagsiden er et alvorligt problem, en særlig æstetisk, og er ikke let løses. disse fire øvelser, som vi foreslår, vil dog give de hurtigste effekter, og hjælpe dig lide den måde, du ser:

Bent-over rækken cirkulære

Med dine knæ bøjet, og dine mavemuskler engageret, bør du læne dig frem for at positionere kroppen parallelt med gulvet. Udvid dine hænder på gulvet, og begynde at gøre en cirkel, venstre, op og brystet, derefter til højre, og bund. Du bør gøre denne cirkel fra den anden side også. Gør 3 sæt af 10-12 gentagelser.

Push og Touch

I lodret position, bør håndfladerne ansigt frem, mens armene er i siderne. Raising hendes arme op til skulderhøjde, palmer og skal pege mod loftet. På dette tidspunkt, vil du føle brænde.

Og du skal langsomt hæve armene over hovedet, med palmer bag. Nu, returnere dem til skulderhøjde, pause, og vende tilbage til udgangsposition. I løbet af denne øvelse, skal du sørge for, at de andre kropsdele stadig. Du bør gøre 3 sæt af 6-8 reps.

kiss albue

Dine arme skal hæves til skulderhøjde, palmer står. Bøj knæene til en 90 graders vinkel, og træk armene sammen foran brystet. Du bør ikke hæve dine skuldre. Reverse de skridt til at vende tilbage til udgangspositionen, og gøre 3 sæt af 10-12 gentagelser.

Omvendt cross-fly

Med dine knæ bøjet en smule ", der støtter kroppen fremad 45 grader, og tværgående arme ved håndleddene foran knæene. Langsomt hæve armene til skulderhøjde og gøre dem vende tilbage til udgangsposition. Gør det samme med hænderne krydset foran, og gøre 3 sæt af 10-12 gentagelser.

For bedste effekt, vil dette program vare i 12 minutter, og der gøres mindst 3 gange om ugen, i 3 uger. Prøv disse øvelser, og alle vil bemærke den hurtige forbedring!