Det stimulerer stofskiftet til at brænde mere fedt

03-03-2018 Nikola Vinsent
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
andel

stofskifte er direkte relateret til vægten. hurtigere stofskifte betyder hurtigere fordøjelse og hurtigere udveksling af stoffer i cellerne, som positivt påvirker reguleringen af ​​kropsvægten. Folk, der har et problem med overvægt, har ofte langsom metabolisme. Sådan fremskynde dit stofskifte og stimulere dynamikken fordøjelsen?

Drik masser af vand

Undersøgelser viser, at vand er en afgørende faktor i at fremskynde stofskifte. Med andre ord, bekræftes det, at forbruge kun en halv liter vand om dagen øger intensiteten af ​​brænde kalorier op til 30 procent.

Tag en tur efter at have spist

Fordøjelse og absorption af næringsstoffer kræver nogle fysisk aktivitet. Jo mere fysisk aktiv du er, jo mere det påvirker hastigheden på dit stofskifte. Sult har den modsatte effekt, bremser stofskiftet. Din krop, kalorie-fri, rækker ud efter sine reserver, der er lagret i musklerne, hvilket fører til muskelatrofi.

spise regelmæssigt

Forskere siger den bedste daglige kost indeholder en kombination af tre hovedmåltider og to små måltider, som et sundt mellemmåltid, yoghurt eller frugt. Og 'godt det er kendt, at mennesker, der spiser regelmæssigt og moderat er betydeligt mindre tilbøjelige til fedme end dem, der spiser uregelmæssigt og urimeligt så.

protein kost

Din krop bruger flere kalorier at fordøje protein end kulhydrater og fedt. Høj kvalitet proteiner, herunder proteinerne i de hvide kød, æg, mejeriprodukter og fisk, for at opretholde det niveau af aminosyrer i kroppen, som er vigtige for opførelse og vedligeholdelse af muskelvæv og brænde kalorier.

koffein

den langsigtede studie i den prestigefyldte Harvard University mere end 19.000 mennesker er blevet testet i 12 år, og resultaterne har bekræftet, at mænd, der forbruges 200 milligram koffein om dagen er betydeligt mindre tilbøjelige til fedme, sammenlignet til dem, der ikke indtager koffein overhovedet. Den koffein stimulerer anvendelsen af ​​energi fra fedtvæv, især i kombination med nogle ordentlig øvelse. Når det kommer til bodybuilding, høj popularitet indeholder koffein-baserede drikkevarer, som også har en positiv indflydelse på fordelingen af ​​fedtvæv.