Denne let øvelse forbrænder mere fedt end 1000 Ab Crunch

25-02-2018 Lea Wee
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
andel

Ingen ønsker at have en stor mave, men ingen ønsker at gøre abs hårdt og kedeligt enten!

Målretning maveregionen er ingen foretrukne motion, da det er yderst vanskeligt at opløse mave fedt. Men når det kommer til flad mave og smalle, at du har drømt om hele dit liv, er det værd at gøre en indsats!

Dog vil det ikke være svært, da vi vil fortælle dig den bedste nyhed nogensinde!

I betragtning af den antagonistiske holdning til ab øvelser, har fitness-eksperter bygget en mirakuløs øvelse kan give de ønskede resultater, og behøver ikke at udøve til udmattelse! Hvad er bedre, det er mere effektivt end 1.000 ab crunches!

Ud over at give glimrende resultater for maven, vil denne øvelse også lindre rygsmerter, såsom rygsøjlen understøttes af de abdominale muskler faste.

"Tabel" er en statisk øvelse, hvor du skal placere din krop, så flad, der ligner et bord, stole på hænder og tæer kun, og ikke bevæger sig overhovedet.

For at opnå de bedste resultater, er det nødvendigt at være placeret korrekt.

Her er hvordan det "planke" korrekt:

  • Placer dine hænder på gulvet direkte under dine skuldre. Hold din hals lige og dit hoved bør være i overensstemmelse med ryggen.
  • På jorden tæerne på gulvet, men husk, at dine ben skal fungere godt, selv om hovedformålet er maveregionen. Derfor klemme din røv muskler, holde planken position.
  • Hold stillingen, og passe på ikke at miste den flade krop position.
  • For at opretholde på denne måde længere, er det nødvendigt at kontrollere åndedrættet og i indånding og udånding så jævnt.

Læs hele original

kilde / Andre kilder omfattede tilsluttet FHFN