De 6 bedste måder at lindre muskelsmerter uden medicin

10-05-2018 Toto Kutunjo
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
andel

Hvis du ønsker en naturlig måde at gendanne fra betændelse i musklerne, uden brug af et lægemiddel, kan du bruge en af ​​disse metoder, og du kan endda kombinere dem.

forlængelse

Umiddelbart strække efter en hård træning. Det vil hjælpe til at udvise mælkesyre.

hvile

Hvis inflammationen kom fra anstrengende motion, kroppen har brug for at hvile i 24 til 48 timer.

køling

Umiddelbart efter træning, sætte is indpakket i en klud på ømme punkt.

massage

Hvis du er blevet trænet i lang tid uden nogen hvile, har muskelfibrene lidt mikro læsioner, der forårsager betændelse. Den bedste løsning til dette er en massage, der vil reducere udskillelsen af ​​cytokiner og således aflaste betændelse i kroppen.

varme

24 timer efter en intens træning, kan du bruge lidt 'varme. Et varmt brusebad, varmt bad og et tæppe vil hjælpe dig til at slappe muskler og reducere inflammation.

ernæring

Opskriften på ømme muskler er klart og består af protein og vand i store mængder.