Chia og havre - Den perfekte kombination af smeltende fedt på min mave!

11-04-2018 Marry Teem
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
andel

Morgenmad er det vigtigste måltid på dagen, så du bør altid sørge for den er rig på sunde næringsstoffer.

Men den bedste morgenmad, du kan have, er uden tvivl den blanding af chiafrø og havre, da det samler to særdeles gavnlige ingredienser. Denne blanding vil give nok energi til hele dagen, og vil hjælpe dig med at slippe af med overskydende fedt deponeres i maveregionen.

Disse ingredienser har en række vigtige sundhedsmæssige fordele, som følger:

Chia frø

Chia frø er rigere på calcium end mejeriprodukter og mælk. Desuden de er rige på fedtsyrer omega 3 og omega 6 fedtsyrer, lave niveauer af kolesterol, forbedre hjerte sundhed og har kraftig anti-inflammatoriske og antioxidant egenskaber.

De har også regenererende egenskaber, og er fremragende i tilfælde af arthritis.

havre

Denne urt er medlem af græsfamilien. Den er rig på vigtige ingredienser, såsom kalium, zink, kobber, jod, fosfor, chlor, magnesium, mangan, biotin, niacin, og talrige andre.

Derfor dets regelmæssig brug giver flere sundhedsmæssige fordele, forebygger mange sygdomme, og øger den generelle sundhed. Hertil kommer, havre reducere dårlige kolesterol, balancerer blodsukkeret i blodet, og styrker knogler og tænder.

Dette er en overkommelig mulighed for at blande disse ingredienser og forberede en lækker og nærende morgenmad!

Morgenmad med havre og chiafrø

ingredienser:

  • 4 spsk chiafrø
  • 1 kop havre
  • 2 spsk honning
  • 2 tsk vanilje
  • 1 tsk stødt kanel
  • 1 knivspids havsalt
  • 500 ml vand

Metode til forberedelse:

Bland kanel, vanille og vand i en skål, og opvarm blandingen til kogning. Så snart begynder at koge, sænke varmen og tilsæt havre. Kog et par minutter, og fjern fra varmen.

Dæk skålen og bort i 5 minutter for at suge. Dernæst tilsæt salt og honning og bland godt.

Hæld blandingen i en skål og tilsæt chiafrø, mens stadig varm. Hvis du vil, kan du berige smagen ved at tilføje en lille 'af frugt, såsom jordbær, bananer, kirsebær, æbler, og så videre.

Have det sjovt, brænde mave fedt og øge din sundhed på samme tid!