Bodybuildere - Tips om korrekt ernæring

13-05-2018 Ivan Grant
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
andel

Gem de resultater, der kan være svært at komme til gymnastik, behøver du ikke vælge en kost, hvis du ikke ved, hvad shoukd du spiser. Tabe kropsfedt gang for alle det kan opnås ved korrekt ernæring. I slutningen af ​​dagen, hvis du spiser flere kalorier, end du forbrænder, vil du få fedt. Så du er nødt til at brænde flere kalorier, som du indtaster.

Hvad god kost er, at du kan styre mængden af ​​kalorier, du indtaster. Derefter beregne kalorier forbruges og brændt per dag, og gøre en smule "af balance. Forbrugende kalorier i små portioner ved at sammenligne med, hvad du kan brænde i daglige aktiviteter, så der vil ikke være behov for yderligere cardio aktiviteter, der ikke er så populære blandt bodybuildere.

Spis fem eller seks små måltider men velafbalanceret, i tre til fire timer fra hinanden. Ikke alle typer kød har den samme værdi for bodybuilding. Det bedste valg ville blive fordampet kyllingebryst.
Inproper tid til at spise eller ikke spise, i almindelighed, er det lige så slemt som overspisning. kalorieindtag af protein bør være 50%, 40% kulhydrat og 10% fedt.

Muskel fiber er bygget af kapillær proteinmolekyler beskadiget under træning. I modsætning til mennesker, der er uden uddannelse, bodybuildere har brug for mere protein for at sikre muskel genopretning og vækst af muskelvæv. Prøv at undgå simple sukkerarter som rørsukker, sirup.

Må ikke spise slik og stivelsesholdige fødevarer før træning. Det er hævet insulin niveau og forårsage øjeblikkelig skud, der ender meget hurtigere, end du kommer til gymnastik. Drik omkring 3-4 liter vand om dagen, vil bidrage til at udvise toksiner fra kroppen.

Uden en ordentlig kost, kan du ikke opnå en konkurrencemæssig fordel og få definition og størrelse, du ønsker. forkert ernæring for bodybuilding er hovedårsagen til, at bodybuildere ikke kan opnå bedre resultater. Det tager 70% af ernæring, ordentlig øvelse 20% og 10% præsenteres af din vilje til en perfekt krop. Så gør en simpel regel om at spise ordentligt, og du vil være i stand til at træne bedre og så vil du få bedre resultater for sikker. Keep On Rocking!