Bedste øvelser for din kropsbygning

11-05-2018 Nina Farry
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
andel

Øvelsen vil give dig de resultater kun forventede, når du justerer din træning til den specifikke form af kroppen. i dette

Pære Shape

Hvis kropsform ligner en pære, har du en kropsform ligner Jennifer Lopez, Alicia Keys og Jennifer Love Hewitt. Med denne formular, overkroppen er tyndere end den nedre del.

I de organer, formet som en pære, hofter og lår er den centrale del, så hvis du har denne formular, bør du fokusere på øvelser, der involverer disse dele. Men, bør du også lave nogle øvelser for overkroppen, herunder aktiviteter, der involverer arme og skuldre. Dette er vigtigt, fordi den øverste skal fokusere så meget som bunden.

Det er vigtigt at tilføje gang, løb og cykling til din daglige træning. Øvelse i 45 minutter om dagen, 5 gange om ugen. Disse fysiske aktiviteter ikke sætte overtryk på knæ, ankler og hofter. For arme og skuldre, begynde træningen med nogle lette vægte, og øge vægten gradvist.

rektangel

Hvis du har denne form vi er heldige at være i samme gruppe som Cameron Diaz og Gwyneth Paltrow. Du kan stort set bære noget, du ønsker - det eneste "problem" er, at du mangler feminine kurver. I denne kropstype, din torso og skuldre samme bredde hipline og liv.

Når du tager på i vægt, disse kvinder har at kæmpe med abdominal fedt. Uddannelsen bør omfatte øvelser, stramme din mave muskler og brænde de fedtdepoter på dette område.

Dette vil i sidste ende forstærke formen. Udføre øvelser, der øger muskelmasse af ballerne. Squats og gå på trapper er perfekte til denne type organer. Husk at gøre det muligt for andre dele af kroppen, til cykling, gå op ad bakke og køre.

timeglas

Dette anses for den ideelle kropsform. Disse kvinder har små hofter og proportional størrelse på deres skuldre til deres hofter. Beyonce, Scarlett Johansson og Halle Berry er blot nogle af de skønheder af denne gruppe.

Vægten er jævnt fordelt i disse kvinder. De har brug for at gøre nogle øvelser for at stramme, og har større risiko for at få det overskydende fedt på lår og arme.

Cardio og stramning øvelser er perfekt til kvinder med denne kropsform. Zumba, svømning og cykling er de bedste valg. Hvis du ønsker at styrke kroppen og bygge nogle muskelmasse, er det vigtigt at styrke din øverste del af ryggen.

Athletic Form

Jessica Biel har denne kropsform. Det er kendetegnet ved smalle hofter og brede skuldre. Disse kvinder har typisk svært ved at finde en badedragt 2 brikkerne til at passe dem, fordi normalt en del af badet er god kostume, og den anden er for stor eller for lille.

Kvinder med atletiske former bør fokusere på at styrke deres mave muskler og forme deres lår og bagdel. Og på grund af deres typisk stærkt immunforsvar, kan disse kvinder opbygge muskler og forbrænde fedt lettere.

Disse kvinder bør gøre øvelser, der ikke kræver en masse kraft og gentagelser, såsom cykling, løb og andre lignende øvelser.