Bedste fødevarer til at sænke kolesterol

29-01-2018 Marry Teem
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
andel

Kolesterol er hovedsageligt nødvendig for kroppen hvordan man deltager i mange biokemiske processer. Men på den anden side kan det for stor stigning, dvs. højt kolesterol være skadeligt og kan forårsage visse lidelser og sygdomme.

Højt kolesterol er en risikofaktor for cardiovaskulær sygdom, som er rygning, fedme, diabetes, højt blodtryk og en stillesiddende livsstil. Folk kan også arve højt kolesterolniveau - en tilstand, der kaldes familiær hyperkolesterolæmi, som normalt tager medicinen.

Så vi listet de bedste 6 fødevarer, der har vist sig effektiv mod højt kolesteroltal:

æble
-Apple Sænker kolesterol med op til 40%, når de anvendes regelmæssigt. Æblesaft er meget praktisk og fysisk behandling for alle dem, der har højt kolesterol. Undtagen for kolesterol Æbler er en fordel for sundheden i hele organismen. Den seneste forskning har vist, at en gruppe raske ældre voksne i alderen 40 til 60, der spiste et æble om dagen i fire uger sluttede sænke deres LDL-niveauet - kaldet "dårlige" kolesterol, fordi det tandkød arterier - en enorme 40 procent.

hvidløg
-Garlic Er faktisk meget magtfulde "allieret" for menneskers sundhed. Ved siden som et naturligt antibiotikum, hvidløg er en stor fighter mod kolesterol og kan falde til 11%. Hvis du ikke kan bruge frisk hvidløg, skal du sørge for at fortælle din læge, at du tager hvidløg kosttilskud til at sænke kolesterol, da de kan interagere med visse betingelser eller medicin du tager sygdom. Desuden seneste undersøgelser viser effekten af ​​hvidløg i at forbedre cirkulation. , Det syntes også, at hvidløg sænker kolesterol og totale triglycerider med op til 20 mg / dl.

bønne
-Ifølge Nyere forskning, kan bønner sænke kolesterol med 5-15%, og dens regelmæssig brug i mindre end en måned. Forskning på dette område er klar og konsekvent: du kan forvente at opnå en reduktion 5-15% i dit LDL kolesterol-niveau, når du ændrer din kost til at omfatte omkring 1,5 kopper kogte bælgfrugter 4 dage om ugen.

korn
Korn er rige på fibre. Fiberen er fremragende i at reducere mængden af ​​LDL eller dårlige kolesterol.

selleri
-Celery Reducerer LDL kolesterol og giver elasticitet af arterierne, som i væsentlig grad forhindrer åreforkalkning, hjerteanfald og andre hjerte-kar-sygdomme. Ifølge forskere ved University of Chicago, selleri reducerer kolesteroltallet på mindre end 7 point med et minimum af 2 stilke dagligt. Selleri hjælper også til at øge udskillelsen af ​​galdesyrer, der hjælper med at fjerne kolesterol fra kroppen.