Bar Lækker hindbær Orange Energy

04-04-2016 Andy Barns
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

Hvede ser ud til at have et dårligt ry i disse dage, men i hans uraffineret naturlige tilstand, kornet har en række vigtige næringsstoffer. Altid forsøge at vælge fuldkornsprodukter, som ikke er raffineret og frataget deres naturlige godhed. Når vi kan, vi også gerne tilføje hvedekim i mix - embryo rig på næringsstoffer af hvede kerne, der fjernes under raffineringen. af vigtige vitaminer af gruppe B rige, såsom folinsyre, thiamin og vitamin B6; og mineraler zink, magnesium og mangan, hvedekim er en fremragende korn, der er let inkorporeres i bagte produkter. I denne opskrift, erstattet vi nogle af melet med kim, men de rige morgenmad barer er også fyldt med havre fiber, hør frø og hindbær. Nyd en med en kop yoghurt til en morgen måltid i den runde.

Perry Santanachote billeder

Integral barer hindbær Orange Energy

Det tjener 24

Tilberedningstid: 30 minutter
Tilberedningstid: 25 minutter

Disse rige Morgenmad barer er fulde af havre fiber, hør frø og hindbær. De er også rige på hvedekim, embryonet rig på næringsstoffer af hvede kerne, der fjernes under raffineringen. Nyd en bar med en kop yoghurt til en morgen måltid sundt hjerte

ingredienser

Spray madolie
2 kopper mel hele hvede
1/2 kop hvedekim
1/2 kop melis
1/2 tsk salt
2 pinde smør, skåret i 16 stykker og blødgjort
1/2 kop gammeldags valset havre
1/2 kop valnøddestykker
1/4 kop lys brun sukker
2 spsk jorden hørfrø
1/2 kop hindbær marmelade uden sukker

1/4 kop sukker fri appelsinmarmelade
3/4 kop friske hindbær
1 spiseskefuld appelsinjuice

forberedelse

  • Opvarm ovnen til 375 ° F. Linje 13 x 9-tommers pan med folie spredning to folielag vinkelret på hinanden på panden, med den yderligere film hængende over kanterne. Smør folie med madlavning spray.
  • Pisk mel, hvedekim, sukker og salt i en stor skål. Beat i 14 spsk smør med en lav elektrisk mixer indtil blandingen ligner vådt sand, ca. 1 ½ minut. Reserve 1 ¼ kopper blanding for topping og sætte resten i gryden. Brug bunden af ​​et glas til at trykke ind et jævnt lag. Bag skorpen indtil kanterne begynder at brune, ca 14-18 minutter.
  • Bland den reserverede mel med havre, valnødder, brun sukker og hørfrø. Tilsæt resterende smør og klemme blandingen med fingrene i små klumper.
  • I en separat skål, let ødelægge hindbær, hindbær marmelade, orange marmelade og appelsinjuice sammen.
  • Spred blandingen over den varme orange-bær skorpe og drys streusel krummer på toppen. Bages til de er gyldne brune, ca 22-25 minutter.
  • Lad barer afkøle helt i gryden. Fjern stængerne fra bakken ved at løfte kanterne af folien. Skæres i 24 firkanter.