9 simple morgen ritualer til at øge dit stofskifte

19-04-2018 David Newman
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
andel

dette

  • Indstil alarmen 30 minutter før

Vågne tidligt kommer til at fremskynde stofskifte ved at synkronisere kun naturlige rutine i din krop og den måde, det fungerer. vågne op 30 minutter tidligere end normalt, kan dog være en temmelig vanskelig opgave at gøre, især hvis du allerede føler at du er forpligtet til at vågne op for tidligt.

Det vil bidrage til at fjerne giftstoffer fra kroppen ind i naturlige døgnrytme og være mere i harmoni med 24 cyklus af din krop, hvilket naturligvis ønsker at frigive giftstoffer i urinen og affald daggry. Hvis du sover senere, vil det kun forsinke denne udgivelse og holder giftstoffer i kroppen, med mulighed for at have dem absorberet.

Ekstra tip: Du kan gøre succes en vane, hvis du sover tidligere på aftenen før. Faktisk dagen virkelig begynder aftenen før, så sørg for at tage strategisk skridt for at komme i seng tidligere at forklare alarmen tidligere tidspunkt.

  • Lige efter du vågner op, drikke et glas varmt citron vand

Dette er sandsynligvis den bedste tror, ​​du kan gøre for din generelle sundhed, ikke bare åbne dine øjne. Forbrug af varmt citron vand vil rense fordøjelsessystemet og i væsentlig grad vil fremskynde dit stofskifte. Du kan også tilføje en lille 'organisk, rå honning at forsøde sur citron og indføre fordøjelsesenzymer og antioxidanter til ligningen.

For at undgå chok for systemet, bør du drikke varmt vand i første omgang. Men du kan skifte til koldt vand for resten af ​​dit vand indtag, da dette har vist sig at øge hvile stofskifte.

Ekstra tip: sørg for at købe en pose af økologiske citroner, hver gang du er i butikken. Hvis du har dem på dine hænder konstant, vil du nemt komme ind for vane at drikke citron vand. Hertil kommer, citroner holder meget godt i køleskabet, så du skal ikke gå tidligt til det onde.

  • Kør fem tibetanske Rites

De 5 tibetanere omfatter spinning i en cirkel, gør ben elevatorer, overordnede ryggen, hvilket gør en tabel, og en lunge hele kroppen. Du kan give dit stofskifte et top gear ved at udføre disse handlinger, og i den anbefalede rækkefølge.

Den komplette cyklus sker i lidt over 10 minutter, så det er noget, du kan arbejde i selv de mest udfordrende i morgen, og vil give tonen i ro og stilhed, der vasker resten af ​​din dag.

Ekstra tip: Du skal overveje det faktum, at du ikke kan være i stand til at gøre alle de foranstaltninger. Men over tid, vil det være lettere og du får alle fordelene fra det.

  • Rebound i 5 minutter

De 5 minutter elastikker er bare et minimum, og noget, som alle kan gøre hver morgen at ryste søvn og få energi til dagen. Du bør rebound i morgen, da det er en god måde at få din lymfeknuder væske, der flyder og opretholde en sund skjoldbruskkirtel. Lymfesystemet og skjoldbruskkirtlen spiller en vigtig rolle i dit stofskifte, så det er vigtigt at holde dem i form, og igen stiger gør underværker på dette område.

Du kan få endnu bedre resultater, og hvis du kan lide, og har mere tid til at vokse kraftigt, kan du bo på det længere.

Ekstra tip: E 'af fundamental betydning for rebounder ved hånden i rummet, så den er let tilgængelig, er det ikke meget svært at komme over det i et par minutter hver dag. Også, priserne er billige, og du kan købe en høj kvalitet rebounder for mindre end $ 50.

  • 20- af Styrketræning

Morgenen er det bedste tidspunkt at løfte vægte, for at få aktiv i morgen vil du have en bedre chance for at bo aktiv og energisk hele dagen. løfte vægte sætter din krop i fedt-brænding tilstand, og hvis du ikke får mulighed for at udøve morgenen er, at du vil lagre tilstand i stedet for fedt.

Opbygning af muskel er en sikker måde at øge dit stofskifte. Det er en obligatorisk morgen ritual, hvorfor du ikke bør undgå, men sørg for at gøre det hver morgen.

Det er også muligt at lave en HIIT session, i tilfælde af modstand uddannelse ikke er muligt for dig. Høj intensitet interval træning vil holde dit stofskifte forhøjet i flere timer efter endt session.

Ekstra tip: De tager væk nogen undskyldning relateret til vejrforholdene, og gøre det, så du kan løfte alle de store muskelgrupper fra komfort og privatliv hjem. Du bør investere i et sæt af modstand bands og arbejde dit formål.

den

  • 1
  • 2
  • Næste side "